Dieta cetogenica + HIT

[Grilinho 0]

Bom galera vou direto ao ponto .

Tenho 18 anos

Peso : 99 kls

Altura :184

BF: NÃO SEI MAS TA AUTO

DIETA CETOGENICA

NÃO ESTOU CONTANDO OS MACROS AINDA .

Treino ABC 2X

TREINO A

PARALELA 4 X 10

SUPINO 5X5

CRUZFIXO 4 X 10

SUPINO FECHADO 4 X 10

MILITAR 4 X 8

Treino B

Pull ups 3 x 8

Cross rows 2 x 20

Remada curvada 4 x 8

Puxada baixa com triângulo 3x10

Treino C

Agachamento 5x5

Leg press 4 x 10

Cadeira 3 x 10

Gemeos em pe 3x10

Gemeos sentado 3x10

Bom galera e isso vou posta a dieta e treino e relata com fotos vai ser 2 meses de dieta

Queria ajuda de vocês tambem com receitas dicas de treino

Depois posto foto

Se falta alguma coisa me falem ai

Sou bem nub mas quero ajuda e motivação

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