Bem, treinando com peso a 7 meses, no inicio seguia a ficha com instrutor, mas ai depois de um tempo passei a montar eu mesmo as minhas (a maioria dos exercicios eu seguia o padrão 4x8). Pois bem, agora pedi pra ele montar uma pra mim d novo, e ele montou uma com qs todos os exercicios em 3x12, ABC2x (sempre segui ABC2x). Perguntei pra ele e como resposta ouvi que seria pra focar pra resistencia para a próxima ficha. Pois bem, realmente faz alguma diferença no resultado final essa mudança de repetições, ou seria mais mesmo pra avaliar como cairia pra mim isso?

Poucos exercicios são em máquinas já q n gosto delas e pedi pra evitar elas, se possivel.

pq musculaçao nao eh uma ciencia?? pq nao eh uma ciencia exata....ou seja...esse papo de repetiçoes nao vale nada...eh soh uma pequena base para mim....vc mesmo tem q sentir se vc trabalhou o musculo...vc tem q sentir se vc fadigou ele...isso dependendo do peso e intensidade pode variar muito s repetiçoes..

De novo nº de repetições?