O cara tá precisando ganhar peso e tem gente que ainda quer que ele faça low carb, aí fica difícil. O que ele menos precisa sentir agora é sensação de saciedade.

 

Outra coisa, fazer esse abdominal na prancha com muito peso só vai zoar a sua lombar, existem muitos outros exercícios que são mais efetivos. Tem como fazer um treino legal de abs que dure cerca de 5-10 minutos que podem ser feitos de 4-5x na semana. Segue exemplo de alguns exercícios:

Spoiler

 

 

 

Ta precisando ganhar MM, não adiantar treinar pesado se a dieta não favorece, dieta controla tudo na musculação.

Fiquei surpreso com essa dieta passada por esse ''nutricionista'', ele ta querendo alimentar passarinho com isso? Ainda mais passarinho cheio de frescura.

Você ta gordo, irmao. Tem uns 14% ai.

Lembrei deste tópico ao ver esse vídeo

 

 

 

Parece que a coisa é bem relativa

Tá faltando comida pra dentro campeão. 

 

Ganha mais uns 10kg no mínimo pra depois pensar em ficar "definidinho"

 

Não há como ficar com gominhos quando não se tem uma boa estrutura, uma boa quantidade de massa muscular

15 horas atrás, TheAMD disse:

3% de bf kkkk

toma 1 caixa de paracetamol que vai pra 0% de bf, só fica a caveira

ai quem sabe aparece !!

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

é o que o pessoal falou... tu tem que botar mais massa magra na carcaça e depois faz um cutting bem feito tenho certeza que vao aparecer.

 

Massss, uma coisa que me chamou atenção é você falar sobre os exercicios de abdominais não surgirem efeito. Se não esta doendo, não esta sentindo o exercicio pegar o abdomem, voc~e esta fazendo errado! tem algo errado ai parceiro, você precisa sentir o musculo sendo trabalhado durante o exercicio, tem que forçar isso, sempre procure exercicios que você realmente sinta o musculo que ele esta pegando (a carga pouco importa, o negocio é sentir, se você sente mais fazendo um livre sem carga nenhuma, faça esse!).

Editado 16/02/2017 às 12:32 02/16, 2017 por draven (veja o histórico de edições)

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Editado 7/03/2017 às 02:47 03/7, 2017 por victor_rff (veja o histórico de edições)

HahHhahahaja 3,5% de bf

Surpreso com essa avaliação e dieta. Procure profissionais de verdade.

Impossível você ter essa %. Ta se enganando legal, tenho 12% e o meu aparece todo e nem treino diretamente o abs. 

Em 13/02/2017 at 01:08, Zyzz1 disse:

Cara faz um bulk bem limpo e dps vc pensa em definiçao

ta faltando carne na dieta

 

Antes de olhar qualquer foto do tópico (só tinha visto o título) eu tinha 100% de certeza que ou estava mentindo ou o profissional (de merda) que mediu isso fez errado.

 

Man 3.5% de BF acho que nem o Munzer tinha.

 

BB pro compete com 6... 7%. Tu deve ter uns 15% fácil.

Isso é 3% de BF ou menos, Andreas Munzer eterno Mr Ripped, nem preciso dizer que pagou o preço desses 3% com a vida. Morreu com 30 anos em 1996.

Editado 2/03/2017 às 01:05 03/2, 2017 por Daniel C. Dávila (veja o histórico de edições)

Caramba, estou impressionado com a paciência de vocês. Li o relato todo quase explodindo de raiva.

Em todos os posts dele ele reafirma a mesma coisa (genética, não tenho músculo, faço muito abdominal, bla bla bla) mesmo com todo mundo dizendo que ele está errado.

Ele está com problema é de interpretação mesmo. Nem com todos falando ele não vai entender.

 

E SÓ abdominal NÃO vai te fazer ter um 6-pack, entenda isso, por favor. Ganha massa e perca gordura corporal. Começa por entender pelo menos isso.

6 minutos atrás, JRios disse:

Caramba, estou impressionado com a paciência de vocês. Li o relato todo quase explodindo de raiva.

Em todos os posts dele ele reafirma a mesma coisa (genética, não tenho músculo, faço muito abdominal, bla bla bla) mesmo com todo mundo dizendo que ele está errado.

Ele está com problema é de interpretação mesmo. Nem com todos falando ele não vai entender.

 

E SÓ abdominal NÃO vai te fazer ter um 6-pack, entenda isso, por favor. Ganha massa e perca gordura corporal. Começa por entender pelo menos isso.

2/

aconteceu comigo eu fiquei com -1% de gordura e não apareceu oque eu faço, isso mesmo tive gordura negativa no corpo