lukao1993 1329 Postado Fevereiro 15, 2017 às 13:18 Compartilhar Postado Fevereiro 15, 2017 às 13:18 O cara tá precisando ganhar peso e tem gente que ainda quer que ele faça low carb, aí fica difícil. O que ele menos precisa sentir agora é sensação de saciedade. Outra coisa, fazer esse abdominal na prancha com muito peso só vai zoar a sua lombar, existem muitos outros exercícios que são mais efetivos. Tem como fazer um treino legal de abs que dure cerca de 5-10 minutos que podem ser feitos de 4-5x na semana. Segue exemplo de alguns exercícios: Spoiler Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Maromba perdido 73 Postado Fevereiro 15, 2017 às 13:44 Compartilhar Postado Fevereiro 15, 2017 às 13:44 Ta precisando ganhar MM, não adiantar treinar pesado se a dieta não favorece, dieta controla tudo na musculação. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Brilhantao 39 Postado Fevereiro 15, 2017 às 14:18 Compartilhar Postado Fevereiro 15, 2017 às 14:18 Fiquei surpreso com essa dieta passada por esse ''nutricionista'', ele ta querendo alimentar passarinho com isso? Ainda mais passarinho cheio de frescura. SeuMadrugão reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
cotozin 949 Postado Fevereiro 15, 2017 às 14:41 Compartilhar Postado Fevereiro 15, 2017 às 14:41 Você ta gordo, irmao. Tem uns 14% ai. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lukao1993 1329 Postado Fevereiro 15, 2017 às 18:56 Compartilhar Postado Fevereiro 15, 2017 às 18:56 Lembrei deste tópico ao ver esse vídeo Parece que a coisa é bem relativa Elionay Salem reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
enebt 2372 Postado Fevereiro 15, 2017 às 19:02 Compartilhar Postado Fevereiro 15, 2017 às 19:02 Tá faltando comida pra dentro campeão. Ganha mais uns 10kg no mínimo pra depois pensar em ficar "definidinho" Não há como ficar com gominhos quando não se tem uma boa estrutura, uma boa quantidade de massa muscular SeuMadrugão reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Elionay Salem 1 Postado Fevereiro 15, 2017 às 19:12 Compartilhar Postado Fevereiro 15, 2017 às 19:12 15 horas atrás, TheAMD disse: 3% de bf kkkk toma 1 caixa de paracetamol que vai pra 0% de bf, só fica a caveira ai quem sabe aparece !! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
draven 144 Postado Fevereiro 16, 2017 às 12:31 Compartilhar Postado Fevereiro 16, 2017 às 12:31 (editado) é o que o pessoal falou... tu tem que botar mais massa magra na carcaça e depois faz um cutting bem feito tenho certeza que vao aparecer. Massss, uma coisa que me chamou atenção é você falar sobre os exercicios de abdominais não surgirem efeito. Se não esta doendo, não esta sentindo o exercicio pegar o abdomem, voc~e esta fazendo errado! tem algo errado ai parceiro, você precisa sentir o musculo sendo trabalhado durante o exercicio, tem que forçar isso, sempre procure exercicios que você realmente sinta o musculo que ele esta pegando (a carga pouco importa, o negocio é sentir, se você sente mais fazendo um livre sem carga nenhuma, faça esse!). Editado Fevereiro 16, 2017 às 12:32 por draven Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
victor_rff 0 Postado Fevereiro 16, 2017 às 12:47 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 16, 2017 às 12:47 (editado) . Editado Março 7, 2017 às 02:47 por victor_rff Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vitor Mineiro 137 Postado Fevereiro 16, 2017 às 12:55 Compartilhar Postado Fevereiro 16, 2017 às 12:55 HahHhahahaja 3,5% de bf Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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