Bom eu quero saber qual o melhor pra mim ganhar massa 3series de 8 ou 4 series de 10

qual vocês acham melhor?

Editado 1/02/2010 às 15:29 02/1, 2010 por Juff (veja o histórico de edições)

Olha o carnaval ta começando a criar efeitos fortes.

Tinha dado uma tranquilizada, mas agora ta ficando osso de novo.

Bom eu quero saber qual o melhor pra mim ganhar massa 3series de 8 ou 4 series de 10

qual vocês acham melhor?

Beleza tarzan.

série é um fator nao muito relevante no quesito "ganhar massa"

lógico, se você comparar 2x20 com 4x8 ai sim tera uma mudança grande

mas entre 3x8 e 4x10 nao tem muita diferença.

isso vai de você cara.

eu por exemplo tenho objetivo ganhar massa muscular, sou ectomorfo e priorizo os treinos curtos e fortes.

então eu uso 3x8 em grande parte dos exercícios, saco oq eu quis dizer?

bons treinos

Pra começar , se vai ganhar massa ou não , depende da alimentação.

Se a dieta estiver Ok , é testar pra ver qual treino seu corpo responde melhor.

Eu sempre treinei 4x8... De uns tempos pra ca comecei a fazer 4x de 8 a 12 repetições..

treino é uma coisa muito individual , é complicado ....