Olá.

Estou usando um treinando nesse estilo ABCAB, BCABC, CABCA (Seg. a Sex)...

"A" Peito, Bíceps e abdominal

"B" Costas, Tríceps e ombro

"C" Perna + panturrilha

Os exercícios não veem ao caso agora.

A minha pergunta é a seguinte:

Estou fazendo errado em colocar um treino de tríceps um dia após o treino de peito, assim como bíceps antes de costas?

Como vcs fariam um treino ABCD?

Estou tendo resultados, mas talvez posso conseguir mais resultados ainda.

Gostaria de ouvir opiniões e sugestões!

Agradeço desde já!

Editado 25/01/2010 às 02:54 01/25, 2010 por luizhenriqueslk (veja o histórico de edições)

Olha, eu acho erro fatal colocar triceps depois do depeito.

porque nao manda, peito triceps +costa biceps+ perna ombro ?

com esse treino tb vai usar o ombro no dia depois de peito

abcd tem varios jeitos:

A- peito

B- costas

c- perna,ombro

d- biceps,triceps

ou

a-peito,triceps

b-costas,biceps

c-perna

d-ombro

ou

a-peito,costas

b-perna

c-ombro

d-biceps,triceps

qt tempo vc treina? acho melhor abcd pra quem ja treina a mais de um ano

Editado 25/01/2010 às 02:10 01/25, 2010 por sccpfernando (veja o histórico de edições)

eu colocaria perna no dia do ombro faz tudo de perna e ombro no mesmo dia,biceps triceps e ombro ninguem aguenta dpois mexe o braço

Malhando Bíceps no dia de Costas e Tríceps e Ombro no dia de Peito não iria prejudicar o meu treino, já que Tríceps é sinergista do Peito e Bíceps das Costas?

Eu montei meu treino separado exatamente por essa questão.

se está tendo resultados não porque mudar ,tem gente que fica 2anos no abc de boa.

se está tendo resultados não porque mudar ,tem gente que fica 2anos no abc de boa.

Resultado eu até to tendo... mas eu queria saber se fazendo alguma alteração consigo mais resultado sacô

vc só vai saber se tera mais resultados, testando..

eu fala verdade gosto de faze biceps/triceps e costa/peito

pq EU nao conseguiria forçar triceps fazendo peito no mesmo dia,e nao me afeta em nada fazer triceps 1 dia antes do peito,no otro dia ja to inteiro .. agora fazer um treino todo com triceps/biceps nao tem como forçar mto..

Assunto muito debatido já.

Fechado.