Preciso de uma ajuda, to montando um treino, peguei mais ou menos uma base do que eu quero, to precisando de ajuda pra aperfeiçoar ele, queria saber onde encaixar triceps, porque eu queria fazer 2 vezes na semana, se eu colocar com ombro e peito acho que vai ficar muito pesado, OBS: vou fazer perna só uma vez na semana

 

SEGUNDA: PEITO E OMBRO
TERÇA:   COSTA POSTERIOR DO OMBRO BICEPS
QUARTA:  PERNA TRICEPS
QUINTA:  DESCANÇO
SEXTA:   PEITO OMBRO
SABADO:  COSTA POSTERIOR DO OMBRO BICEPS
 

O pessoal vai pedir pra vc postar os exercícios... e uma curiosidade, vc n pretende treinar o abdome? É um músculo bem importante, é o meio do corpo, ele que liga a parte de cima com a de baixo, serve pra tudo... e antebraço? Panturrilhas?

 

Boa sorte..

Nossa, se eu mantiver uma rotina de treinos semanal com 2 dias de peito/ombro, treinando intensamente, meu manguito rotador vai pedir arrego.

 

O que você treina para "posterior de ombros"? Cuidado para não prejudicar a recuperação, ainda mais numa frequência 2x na semana do mesmo treino.

 

Postar os exercícios ajudaria na minuciosidade da avaliação do seu treino, meu caro.

pesquise...

 

vc postou apenas a distribuição, cade o treino.???

de mão beijada assim não vai ganhar nada...

 

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