[Falta de Pesquisa]Treino eficiente de costas, tríceps e ombro

[larinha1992]

Galera, to em duvida de quais exercícios sao fundamentais para hipertrofia desses músculos

Eu queria pegar um treino básico e eficiente pra ficar executando por um tempo, fazendo pequenas alterações durante esse período, como mudar só as técnicas tipo drop set, rest pause, enfim, não mexer muito na estrutura pq até então eu não tenho treino certo.

Meu treino ta assim

Pernas (A)

costas com bíceps (

Peito e tríceps ©

Ombro e Panturrilha (D)

Pernas (A)

Basicamente isso

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[Itunts]

pera ai vou le mostra algo que vai fala todos os exercicios do mundo eficiente basta tu ir no www.google.com

[busarello]

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