Boas, em primeiro lugar sou de Portugal.

Tenho 27 anos, 164 cm de altura e 60 kg de peso e BF de 15/16 %

Já ando no gym quase a 2 anos (tive 6 meses parado por lesão)...e entrei com 58 kg e 22 % de BF, ou seja numa terrível forma física.

Como sou do tipo falso-magro...dificuldade de ganhar massa magra e facilidade de ganhar massa gorda tem sido complicado melhorar estes resultados de forma mais rápida.

Agora meu objectivo é 164 cm de altura (obviamente), 62 kg de peso e BF de 6%...digam, acham isto possível de chegar sendo eu um falso magro, e sem ciclar?

Obvio que sim.

Leia na Area de Nutrição, Provavelmente nem dieta faz.

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