MBD - A volta dos que quase foram

[ThePhsyco16]

E ae MBD blz, acompanhando aqui seu diário tmj, tirou onda hein kkkk

[MBD]

3 minutos atrás, ThePhsyco16 disse:

E ae MBD blz, acompanhando aqui seu diário tmj, tirou onda hein kkkk

 

Fala meu jovem. Tamo junto. Eu tiro onda com ninguém não, deve ter me confundido 

[Adriano BJJ]

22 minutos atrás, MBD disse:

 

Estamos trabalhando pra isso...

 

Update:

Ontem foi um dia quase 100%. Como esqueci os vegetais do almoço a fome pegou durante o dia. Comi 1 maçã e meia com 15g de pasta de amendoim, segurou por um tempo.

 
Cheguei em casa com muita fome, e acabei fazendo um burrito caseiro (com aqueles rap10 integral - 18 carb), 100g frango (que já tinha pronto) e 10g requeijão integral. Comi, e fiquei de boa. Como era leg day, esperei uns 50 min até ir treinar pra digerir. 

 

Shotei 25mg stano oleo (0,5 mL) em cada panturrilha e fui pra gym. Treinei, mas não rendeu tanto assim. Ainda estou com dores no adutor direito da viagem (ficar em avião é uma merda), então mesmo fazendo alongamentos e mobilizações, não estou 100%. Reduzi as cargas e mantive uma intensidade alta com intervalos menores e cadência controlada. Treinei tudo em 40 min (2 anterior, 4 posterior/glúteo, 2 panturrilha) e fiz 35 min de cardio em seguida.

Janta foi 200g frango e 150g de arroz. Dormi com fome.

 

Hoje desjejum foi 200g frango e café preto. Almoço será 200g frango + 150g arroz + 100g vegetais.

A noite tem Peito Ombros e Tríceps.

 

Abs

Monstro !!!

[Richard Thomas]

32 minutos atrás, MBD disse:

15g de pasta de amendoim

melhor momento do dia pra mim...por isso ate evito comprar as de sabor...se a integral eu ja qro destruir o pote de uma vez, com sabor entao, credo

33 minutos atrás, MBD disse:

(ficar em avião é uma merda)

demais

33 minutos atrás, MBD disse:

Reduzi as cargas e mantive uma intensidade alta com intervalos menores e cadência controlada. Treinei tudo em 40 min (2 anterior, 4 posterior/glúteo, 2 panturrilha) e fiz 35 min de cardio em seguida.

mosntro. 

 

Duvida tosca agora.....aplicar nas panturras, ou qlqr ou musculo, e ir treina-las, tem algum efeito positivo/esperado? Tipo sei la, maior pump, maior/melhor fluxo de nutrientes, melhor "diluição" do oleo?

[MBD]

7 minutos atrás, Richard Thomas disse:

melhor momento do dia pra mim...por isso ate evito comprar as de sabor...se a integral eu ja qro destruir o pote de uma vez, com sabor entao, credo

demais

mosntro. 

 

Duvida tosca agora.....aplicar nas panturras, ou qlqr ou musculo, e ir treina-las, tem algum efeito positivo/esperado? Tipo sei la, maior pump, maior/melhor fluxo de nutrientes, melhor "diluição" do oleo?

 

Então meu consagrado... Eu cometi esse erro aqui. Não recomendo.

 

Spoiler

 

Com relação à duvida: Sim, faz diferença, mas pouca. Tendo um veículo estranho no músculo treinado, faz com que as fáscias se forcem a expandir. É meio que uma força bruta pra fazer a estrutura física do músculo se alargar... Tem também a questão da amplificação do efeito inflamatório local, aliado ao rompimento das fibras devido ao treino. Não se tem estudos com isso, mas na prática observa-se que há uma pequena diferença...

Agora honestamente, não recomendo. O cara tem que ser bem masoquista, porque shot pré treino DOBRA as dores musculares intra treino (quer ver no bíceps hehe). Eu faço porque tenho muita experiência com aplicações, não bato bem da cabeça rs, e curto esse processo. Você vê gente aplicando aí no glúteo e vasto e fica chorando de dor, mandando anti inflamatório, pulando treino de pernas, etc... Eu sou exatamente ao contrário. Dor S2.

[Richard Thomas]

28 minutos atrás, MBD disse:

Então meu consagrado... Eu cometi esse erro aqui. Não recomendo.

sangue de cristo tem poder....eu ia exceder as kcal do mes num dia só kkkkkkkkkkkkkk

30 minutos atrás, MBD disse:

Com relação à duvida: Sim, faz diferença, mas pouca. Tendo um veículo estranho no músculo treinado, faz com que as fáscias se forcem a expandir. É meio que uma força bruta pra fazer a estrutura física do músculo se alargar... Tem também a questão da amplificação do efeito inflamatório local, aliado ao rompimento das fibras devido ao treino. Não se tem estudos com isso, mas na prática observa-se que há uma pequena diferença...

saquei....é uma estrategia entao a ser utilizada pra quem ja manja bem sobre o assunto/aplicação. Como nao sou dos maiores adeptos (no sentido de nao me apegar mto a isso) a estudos, sempre prezo mto a experiencia pratica das coisas.....top

31 minutos atrás, MBD disse:

O cara tem que ser bem masoquista, porque shot pré treino DOBRA as dores musculares intra treino (quer ver no bíceps hehe)

deve ser uma parada loka mesmo hein, daora

31 minutos atrás, MBD disse:

Eu faço porque tenho muita experiência com aplicações, não bato bem da cabeça rs, e curto esse processo

32 minutos atrás, MBD disse:

Eu sou exatamente ao contrário. Dor S2

kkkkkkkkkkkkkk rachei mano, mas é que vc vive isso faz tempo, alem do lado sadico, aprendeu a apreciar o processo 

32 minutos atrás, MBD disse:

Você vê gente aplicando aí no glúteo e vasto e fica chorando de dor, mandando anti inflamatório, pulando treino de pernas,

real kkkkk leio mto isso kkkkkkk

[Alisson Moura]

Já podemos marcar o próximo treino juntos.

 

[Adriano BJJ]

8 horas atrás, Alisson Moura disse:

Já podemos marcar o próximo treino juntos.

 

Só me diga qdo vai ser e aonde vai ser pra eu passar no mínimo uns 200km longe.

[MBD]

10 horas atrás, Alisson Moura disse:

Já podemos marcar o próximo treino juntos.

 

 

Ô meu filho, quando tu quiser. 
Vem passar um tempo aqui no verão, sabe que as portas estão sempre abertas.

 

1 hora atrás, Adriano BJJ disse:

Só me diga qdo vai ser e aonde vai ser pra eu passar no mínimo uns 200km longe.

 

Deixe de onda.... Safado, pilantra, chorão!

 

Update:

 

Ontem depois do almoço comi uma maçã só, e tomei bastante café. Treinei peio ombro e tríceps, shot nos delts mediais 125mg enan + 50mg stano dividido meio a meio (0,75 mL) em cada.

 

Treino foi bom, academia tava meio cheia então inverti um pouco a ordem das coisas mas deu tudo certo. Fiz 35 min de cardio também.

Janta foi 150g arroz + 200g carne + 50g frango.

 

Hoje desjejum foi 300ml iogurte + 80g whey (tava com pressa) e café.

A noite vou treinar costas e bíceps, se der tempo, pois vou ter um compromisso.

 

Abs

[andrestos]

4 minutos atrás, MBD disse:

Hoje desjejum foi 300ml iogurte + 80g whey (tava com pressa) e café

Whey salva demais nessas horas que estamos com pressa.

Ontem precisava mandar carbo e proteina rapidão pra ir ver o jogo, fui de banana e whey. 

[Adriano BJJ]

10 minutos atrás, MBD disse:

 

Ô meu filho, quando tu quiser. 
Vem passar um tempo aqui no verão, sabe que as portas estão sempre abertas.

 

 

Deixe de onda.... Safado, pilantra, chorão!

 

Update:

 

Ontem depois do almoço comi uma maçã só, e tomei bastante café. Treinei peio ombro e tríceps, shot nos delts mediais 125mg enan + 50mg stano dividido meio a meio (0,75 mL) em cada.

 

Treino foi bom, academia tava meio cheia então inverti um pouco a ordem das coisas mas deu tudo certo. Fiz 35 min de cardio também.

Janta foi 150g arroz + 200g carne + 50g frango.

 

Hoje desjejum foi 300ml iogurte + 80g whey (tava com pressa) e café.

A noite vou treinar costas e bíceps, se der tempo, pois vou ter um compromisso.

 

Abs

Sempre Acompanhando e aprendendo com vc.
Safado, Pilantra e Chorão não sou eu. KKKKKKKKK.

[MBD]

Update:

Ontem acabou não rolando treino. Fiz só um cardio, caminhada leve.

 

A noite tive uma reunião que foi até tarde porque rolou churrasco. Como eu tinha 2 refs pendentes, mandei bala. Comi uma picanha argentina que DEUZULIVRE, porém logicamente cortei a gordura e não a ingeri, até porque já tenho 30 e não quero ter que fazer uma ponte de safena aos 40 (além de não ingerir essas calorias desnecessárias).

 

Cheguei em casa bem tarde e também não apliquei. Hoje aplicarei em dobro e vou treinar costas e bíceps.

 

Abs

[Adriano BJJ]

3 minutos atrás, MBD disse:

Update:

Ontem acabou não rolando treino. Fiz só um cardio, caminhada leve.

 

A noite tive uma reunião que foi até tarde porque rolou churrasco. Como eu tinha 2 refs pendentes, mandei bala. Comi uma picanha argentina que DEUZULIVRE, porém logicamente cortei a gordura e não a ingeri, até porque já tenho 30 e não quero ter que fazer uma ponte de safena aos 40 (além de não ingerir essas calorias desnecessárias).

 

Cheguei em casa bem tarde e também não apliquei. Hoje aplicarei em dobro e vou treinar costas e bíceps.

 

Abs

Tem 30 e qdo chegar nos 40 ??? E quem tem 45 seu safado ??? KKKKKKKKKKK.

Rapaz, picanha Argentina e vc teve o dom de tirar a gordura ??? Não sei se te parabenizo ou se te dou uns pescotapas. KKKKKKK.

Sempre, seguindo e aprendendo com vc.

[MBD]

1 minuto atrás, Adriano BJJ disse:

Tem 30 e qdo chegar nos 40 ??? E quem tem 45 seu safado ??? KKKKKKKKKKK.

Rapaz, picanha Argentina e vc teve o dom de tirar a gordura ??? Não sei se te parabenizo ou se te dou uns pescotapas. KKKKKKK.

Sempre, seguindo e aprendendo com vc.

 

Uma missão é uma missão meu consagrado. Não deixo de seguir o plano mesmo tendo que fazer esse "sacrifício" de comer uma picanha argentina... rs

Quando a carne é de qualidade ela já tem boa gordura entremeada na carne, ou seja, um puta marmoreio.

A capa gordura em si eu não acho saborosa, e como é uma caloria "besta", eu não consumo mesmo. Agora aquela entremeada na carne que derrete ao assar e dá a suculência, ah meu amigo... Essa sim!

[Adriano BJJ]

1 minuto atrás, MBD disse:

 

Uma missão é uma missão meu consagrado. Não deixo de seguir o plano mesmo tendo que fazer esse "sacrifício" de comer uma picanha argentina... rs

Quando a carne é de qualidade ela já tem boa gordura entremeada na carne, ou seja, um puta marmoreio.

A capa gordura em si eu não acho saborosa, e como é uma caloria "besta", eu não consumo mesmo. Agora aquela entremeada na carne que derrete ao assar e dá a suculência, ah meu amigo... Essa sim!

PQP cara, vc fez eu salivar. Vai se ferrar mano. KKKKKKKKKKKKKKKKKK.

[HULQUI]

Eu li Picanha? Quero hahahahahaha Argentina ainda, top demais.

[Adriano BJJ]

1 minuto atrás, HULQUI disse:

Eu li Picanha? Quero hahahahahaha Argentina ainda, top demais.

Esse safado fez eu ficar pensando nessa picanha sem parar. Assim que eu for pro Sul, ele terá que preparar uma pra mim (Depois que eu ver ele treinando é claro), pq treinar com esse monstro jamais.

Bom, apesar que posso ficar colocando e tirando as anilhas pra ele né ???

[Alisson Moura]

Anota esse churrasco pro próximo rolê aí no sul.

[MBD]

Ah pronto!
 

Virou o muro das lamentações isso aqui agora?! 

 

Já diria o ditado: quem tem filho grande é baleia! Eu não vou ficar sustentando vocês com churrasco não... Eu hein!

[Fefe]

2 horas atrás, MBD disse:

cortei a gordura e não a ingeri, até porque já tenho 30 e não quero ter que fazer uma ponte de safena aos 40 (além de não ingerir essas calorias desnecessárias).

Ri litros aqui pq faço esse sacrilégio há anos (dizem que é pecado), pq já estou com 50, então imagina o estrago!

E nem curto churrasco mais, pq não posso comer quase nada e só tem gostosuras.

[MBD]

3 minutos atrás, Fefe disse:

Ri litros aqui pq faço esse sacrilégio há anos (dizem que é pecado), pq já estou com 50, então imagina o estrago!

E nem curto churrasco mais, pq não posso comer quase nada e só tem gostosuras.

 

50 com corpinho de 25... 

 

Churarsco pra mim é carne, e só! Então pra mim é tranquilo... Foca na proteína e vai  

[Fefe]

31 minutos atrás, MBD disse:

50 com corpinho de 25... 

Então rola um churrasco pra comemorar essa conquista, mas como resistir à banana com sorvete e canela????

[MBD]

16 minutos atrás, Fefe disse:

Então rola um churrasco pra comemorar essa conquista, mas como resistir à banana com sorvete e canela????

 

Não sou desse tipo aí... Nem dou bola pro doce tendo comido um bom salgado. Me contento só com uma carne maravilhosa  

[MBD]

Update:

 

Ontem rolou treino de costas e bíceps, shot no delt posterior pré treino. Fiz cardio também.

 

Dieta 100%.

 

Hoje como tenho uma formatura no horário que a academia abre de tarde, fui treinar pela manhã (odeio com todas as minhas forças).

 

Felizmente era dia de pernas e coloquei todo meu ódio matinal em vigor, aliado ao jejum (só  treino de manhã se for em jejum). Treino foi muito bom, boas cargas, intensidade altíssima, cadência perfeita. Derreti. 

 

Além do que, tinha uma moça um pouco mais velha que eu treinando pernas também, e acho que ela é atleta pela definição apresentada. É líndo de ver alguém com BF tão baixo treinando. Apesar da pouca muscularidade apresentado pelas Bikinis, a definição e separação é algo exuberante. Reparei que ela ficava me olhando fazer o meu treino nos intervalos dela e vice versa. Acabou que quando fui embora ela estava fazendo escada e eu não quis incomoda-la. Mas se tiver outra oportunidade certamente perguntarei sobre as competições, se é que ela realmente compete.

 

Ainda vou fazer um cardio a tarde ou a noite.

 

Agora vou ali fazer meus frangos.

 

Abs

[matheuskr]

Em 11/09/2019 em 12:04, Richard Thomas disse:

melhor momento do dia pra mim...por isso ate evito comprar as de sabor...se a integral eu ja qro destruir o pote de uma vez, com sabor entao, credo

demais

mosntro. 

 

Duvida tosca agora.....aplicar nas panturras, ou qlqr ou musculo, e ir treina-las, tem algum efeito positivo/esperado? Tipo sei la, maior pump, maior/melhor fluxo de nutrientes, melhor "diluição" do oleo?

mas aquilo da uma sede do caralho, bah...tu não sente? pasta de amendoim deixa o cara com vontade de tomar 5 litros de água

[Richard Thomas]

10 horas atrás, matheuskr disse:

mas aquilo da uma sede do caralho, bah...tu não sente? pasta de amendoim deixa o cara com vontade de tomar 5 litros de água

pior que nao, pra mim é bem de boa, deve ser pq ja tomo mta agua normalmente 

[MBD]

Update:

 

Sábado como dito foi naquela formatura, e a comemoração foi numa pizzaria (não é minha refeição favorita). Comi 2 pedaços e meio (não era rodízio). Fiquei tranquilo.

 

Domingo fiquei fazendo várias funções durante o dia, e fui treinar de tarde. Treino de peito, ombros e tríceps, muito bom. Alta intensidade, boas cargas, saí da academia quebrado.

 

Como o horário da gym tava quase no fim resolvi fazer o cardio na rua, foram 50 min ao invés de 30.

 

Hoje vou treinar costas e bíceps.

Abs

[Adriano BJJ]

3 minutos atrás, MBD disse:

Update:

 

Sábado como dito foi naquela formatura, e a comemoração foi numa pizzaria (não é minha refeição favorita). Comi 2 pedaços e meio (não era rodízio). Fiquei tranquilo.

 

Domingo fiquei fazendo várias funções durante o dia, e fui treinar de tarde. Treino de peito, ombros e tríceps, muito bom. Alta intensidade, boas cargas, saí da academia quebrado.

 

Como o horário da gym tava quase no fim resolvi fazer o cardio na rua, foram 50 min ao invés de 30.

 

Hoje vou treinar costas e bíceps.

Abs

Vc é FODAAAAAAAAAAA !!!

[MBD]

23 horas atrás, Adriano BJJ disse:

Vc é FODAAAAAAAAAAA !!!

 

Você que é mano ,você que é... 

 

Update:
 

Ontem tudo quase 100%. Pulei a refeição pré treino porque comi um pedaço de bolo de limão de tarde que fiquei com a consciência pesada. Então no fim das contas fiquei até com menos calorias... Mas tudo OK! Segue o jogo. Jantar foi 200g frango + 150g arroz + 100g feijão.

Treino foi bom, pesado, costas e bíceps. Aumentei o volume dos dois, e ainda fiz cardio também.  Apliquei no del medial ontem porção posterior, e acertei um vaso no lado direito, Ficou um calombo, mas hoje já está melhor (passando hirudoid).

 

Hoje tem treino de legz. Café da manhã foi 200g frango e 150ml iogurte. Almoço será 200g frango + 150g arroz + 70g feijão, e a janta (pós treino) será 200g frango + 150g arroz.

 

Abs

[Adriano BJJ]

20 minutos atrás, MBD disse:

 

Você que é mano ,você que é... 

 

Update:
 

Ontem tudo quase 100%. Pulei a refeição pré treino porque comi um pedaço de bolo de limão de tarde que fiquei com a consciência pesada. Então no fim das contas fiquei até com menos calorias... Mas tudo OK! Segue o jogo. Jantar foi 200g frango + 150g arroz + 100g feijão.

Treino foi bom, pesado, costas e bíceps. Aumentei o volume dos dois, e ainda fiz cardio também.  Apliquei no del medial ontem porção posterior, e acertei um vaso no lado direito, Ficou um calombo, mas hoje já está melhor (passando hirudoid).

 

Hoje tem treino de legz. Café da manhã foi 200g frango e 150ml iogurte. Almoço será 200g frango + 150g arroz + 70g feijão, e a janta (pós treino) será 200g frango + 150g arroz.

 

Abs

Mano, só tenho a agradecer por tudo que vc fez e faz por mim e pelo pessoal lah no grupo. Vc não retém conhecimento e em um mundo tão competitivo ter uma pessoa assim, é muito nobre. Por isso, MUITO OBRIGADO !!!

Admiro muito vc irmão.