sylmara 0 Postado Junho 14, 2016 às 15:03 Compartilhar Postado Junho 14, 2016 às 15:03 entrei na academia faz apenas um mês, e queria saber se posso tomar suplemento para ganhar massa ou uma alimentação mais reforçada.eu to com 50 kilos e não ultrapasso desse peso so que sou muito magrinha e queria só para ganhar pernas e glúteos o que vocês sugerem? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mandabanha 52 Postado Junho 14, 2016 às 15:08 Compartilhar Postado Junho 14, 2016 às 15:08 Sem informações da sua alimentação fica impossível qualquer opinião... Acredito que para uma pessoa de 50kg suplementação de proteína é desnecessário, se era isso que tu estavas falando. Sugiro que contabilize o que tu comes durante o dia, calcule tua TMB (taxa média basasl) e GCD (gasto calórico diário) e veja se estás ingerindo mais kcals do que elas somadas. Pesquisa um pouco no fórum também sobre a ingestão dos macros (proteína, carboidrato e gordura) e veja se a tua alimentação está com eles bem distribuídos. Acho que aí já é um começo hehe Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Administrador Hipertrofia.org 1690 Postado Junho 14, 2016 às 15:14 Administrador Compartilhar Postado Junho 14, 2016 às 15:14 Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa". Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum. Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular. Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição. Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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