entrei na academia faz apenas um mês, e queria saber se posso tomar suplemento para ganhar massa ou uma alimentação mais reforçada.eu to com 50 kilos e não ultrapasso desse peso so que sou muito magrinha e queria só para ganhar pernas e glúteos o que vocês sugerem?

Sem informações da sua alimentação fica impossível qualquer opinião... Acredito que para uma pessoa de 50kg suplementação de proteína é desnecessário, se era isso que tu estavas falando.

Sugiro que contabilize o que tu comes durante o dia, calcule tua TMB (taxa média basasl) e GCD (gasto calórico diário) e veja se estás ingerindo mais kcals do que elas somadas. Pesquisa um pouco no fórum também sobre a ingestão dos macros (proteína, carboidrato e gordura) e veja se a tua alimentação está com eles bem distribuídos. Acho que aí já é um começo hehe

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