"Fefe on line"

[Richard Thomas]

  Em 28/06/2019 em 14:58, Fefe disse:

Chá de capim limão forever.

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eu mando chá tsd tbm.....chá de cavalinha misturado com chá verde...mando 1l dessa mistura entre 08~12hr......meu apelido aqui no trampo é mijão kkkkkk, nao sei se ja comentei

[Power_tr00]

  Em 28/06/2019 em 15:07, Richard Thomas disse:

eu mando chá tsd tbm.....chá de cavalinha misturado com chá verde...mando 1l dessa mistura entre 08~12hr......meu apelido aqui no trampo é mijão kkkkkk, nao sei se ja comentei

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Zé mijão!

 

Kkkkk

 

 

Parei com chá mais por preguiça mesmo.

 

Quando abusava mais da cafeína eu tava chá de camomila uma hora antes de deitar

[Fefe]

Tanta coisa pra relatar, mas tentarei ser sucinta.

 

Sexta-feira foi o último treino de superiores+panturrilha e eu dei  o meu melhor.  Fiz um comparativo com a primeira execução dos exercícios e deu pra notar boa evolução nos movimentos, ou seja, minhas escápulas já estão mais juntas.

 

Sábado foi aula de pole dance com a professora que me auxiliou no ensaio de fotos.  Ela consegue extrair de mim o que eu não imagino.  Aí estava eu lá toda enganchada no pole, quando ela veio e foi determinando: troca a mão pra lá, puxa essa perna pra cá, estica o corpo reto e quando vi estava fazendo o move chamado superman no pole. Logo eu que sempre desejei parecer voando na barra  e nunca tinha conseguido.  Foi fenomenal, divido, extasiante.  Aí em casa eu ainda continuei devido a animação.

 

Domingo eu estava morta, mortinha, mortíssima. Fiz meus  lixos de uma forma bem Fefe, então não ousei demais, porém optei por coisas que desejava e fui feliz comendo.  Mas essa relação com comida é muito rápida.  Vc come e acaba.  Fica a sensação de que já passou.  Prefiro prazeres que duram mais tempo.

 

Segunda (hoje).  Dormi muito e demais (carbo tem esse poder, rsrsrs).  Acordei quase 8 da manhã. Não alonguei, não fiz AEJ e me atrasei, mas vi que chegou a nova dieta com menos calorias e hoje é dia de treino novo, então a vida se  renovou em termos de treino e dieta, em plena segunda-feira.

 

Obs: na quinta eu relatei que a primo estava acabando, mas como meu anjo da guarda é bom, surgiu um contato que me enviou uma nova que chegou sábado, para minha tranquilidade.  Portanto, tudo nos conformes.

 

Pensamento do dia: “A velocidade do seu resultado é proporcional à intensidade da sua dedicação.”

 

 

 

[Richard Thomas]

  Em 01/07/2019 em 14:34, Fefe disse:

Sábado foi aula de pole dance com a professora que me auxiliou no ensaio de fotos.  Ela consegue extrair de mim o que eu não imagino.  Aí estava eu lá toda enganchada no pole, quando ela veio e foi determinando: troca a mão pra lá, puxa essa perna pra cá, estica o corpo reto e quando vi estava fazendo o move chamado superman no pole. Logo eu que sempre desejei parecer voando na barra  e nunca tinha conseguido.  Foi fenomenal, divido, extasiante.  Aí em casa eu ainda continuei devido a animação.

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top Fefe, parabens....jaja será tao top no pole qnto é na musculação...mto embora vc já seja topzera

  Em 01/07/2019 em 14:34, Fefe disse:

Domingo eu estava morta, mortinha, mortíssima. Fiz meus  lixos de uma forma bem Fefe, então não ousei demais, porém optei por coisas que desejava e fui feliz comendo.  Mas essa relação com comida é muito rápida.  Vc come e acaba.  Fica a sensação de que já passou.  Prefiro prazeres que duram mais tempo.

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que delicia e eu, que pensei em lixar no domingo, mas mudei de ideia do nada e segui na dieta kkkk

  Em 01/07/2019 em 14:34, Fefe disse:

Segunda (hoje).  Dormi muito e demais (carbo tem esse poder, rsrsrs).  Acordei quase 8 da manhã. Não alonguei, não fiz AEJ e me atrasei, mas vi que chegou a nova dieta com menos calorias e hoje é dia de treino novo, então a vida se  renovou em termos de treino e dieta, em plena segunda-feira.

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booooooooooora, conte tudo assim que possivel

  Em 01/07/2019 em 14:34, Fefe disse:

Obs: na quinta eu relatei que a primo estava acabando, mas como meu anjo da guarda é bom, surgiu um contato que me enviou uma nova que chegou sábado, para minha tranquilidade.  Portanto, tudo nos conformes.

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baum demais da conta kkk

  Em 01/07/2019 em 14:34, Fefe disse:

“A velocidade do seu resultado é proporcional à intensidade da sua dedicação.”

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excelente, pena que só da pra "likar" uma vez kkkkkk

[lily pump]

  Em 01/07/2019 em 14:34, Fefe disse:

 

 

Pensamento do dia: “A velocidade do seu resultado é proporcional à intensidade da sua dedicação.”

 

 

 

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Bela! sua cara essa frase ❤️ 

[Fefe]

Voar, voar, subir subir....

Eu minhas manias.
Pole dance. Pole art.

Editado Julho 1, 2019 às 17:39 por Fefe

[Power_tr00]

  Em 01/07/2019 em 14:34, Fefe disse:

Sábado foi aula de pole dance com a professora que me auxiliou no ensaio de fotos.  Ela consegue extrair de mim o que eu não imagino.  Aí estava eu lá toda enganchada no pole, quando ela veio e foi determinando: troca a mão pra lá, puxa essa perna pra cá, estica o corpo reto e quando vi estava fazendo o move chamado superman no pole. Logo eu que sempre desejei parecer voando na barra  e nunca tinha conseguido.  Foi fenomenal, divido, extasiante.  Aí em casa eu ainda continuei devido a animação.

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Bom demais quando o treino pode ter este aspecto lúdico.

 

Ficar empolgada deve realimentar seu desejo de treinar

  Em 01/07/2019 em 14:34, Fefe disse:

Domingo eu estava morta, mortinha, mortíssima. Fiz meus  lixos de uma forma bem Fefe, então não ousei demais, porém optei por coisas que desejava e fui feliz comendo.  Mas essa relação com comida é muito rápida.  Vc come e acaba.  Fica a sensação de que já passou.  Prefiro prazeres que duram mais tempo.

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Detalhe o lixo...

Falar de comida é sempre bom.

Existem prazeres que são limitados no tempo...

Alguns duram mais. A sabedoria reside em desfrutar ao máximo de cada um deles... A vida é curta demais .

  Em 01/07/2019 em 14:34, Fefe disse:

Pensamento do dia: “A velocidade do seu resultado é proporcional à intensidade da sua dedicação.”

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O corpo vai até onde sua mente acredita que ele irá.

Se acredita que irá conseguir, estará certa,

O triste é que quem dúvida conseguir TB acaba estando certo

  Em 01/07/2019 em 17:37, Fefe disse:

Voar, voar, subir subir....

Eu minhas manias.
Pole dance. Pole art.

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I believe I can fly...

[Fefe]

  Em 01/07/2019 em 14:51, Richard Thomas disse:

ooooooooooora, conte tudo assim que possivel

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Amanhã relato com calma, pq hoje está meio corrido aqui.

 

  Em 01/07/2019 em 14:55, lily pump disse:

Bela! sua cara essa frase ❤️ 

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Me representa e por isso que postei aqui.

 

  Em 01/07/2019 em 17:49, Power_tr00 disse:

Ficar empolgada deve realimentar seu desejo de treinar

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Empolgada deve ser a palavra que foi criada com base em mim, pq é muita empolgação numa baixinha assim como eu, kkkkkkkk.

 

  Em 01/07/2019 em 17:49, Power_tr00 disse:

I believe I can fly...

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Mr. Chow cantou no filme "Se beber não case"  Impossível não lembrar e não resisti.

[Fefe]

Iniciei o novo treino de pernas ontem, mas subdosei as cargas para sentir os  exercícios.  Eis ele:

 

1.     Mobilidade da coluna 2 séries – 5 voltas de cd lado sem pausa em ritmo lento

2.     Mobilidade da coluna 2 séries – 30 seg de cada lado no ritmo 1310

3.     Cadeira abdutora em 45º + Prancha isométrica 3 séries x 12  (40 seg descanso) ritmo 2220

4.     Agachamento livre com barra 5 séries x10 (1mim 15 seg descanso) ritmo 2133

5.     Levantamento terra abduzido 3 séries x10 (1min 30 seg descanso) ritmo 1210

6.     Bulgarian Split Squat +Elevação pélvica no banco 3 séries até a falha (1 min descanso)

7.     Stiff + Cadeira flexora 3 séries 10 (1 min descanso) ritimo 3030

8.       Cadeira extensora até morrer

 

Claro que senti a musculatura,mas poderia ter sido bem melhor. Hoje retomei meu AEJ.

 

Na dieta, as calorias caíram drasticamente.  Está assim:

 

No dia zero-carb teremos cerca de 1113kcal/dia, sendo 150 gramas de proteínas e 57 gramas de gorduras. Aqui serão três refeições diárias, sendo todas elas low-carb.

 

Nos dias de  treino de pernas, teremos cerca de 1366kcal/dia, sendo 150 gramas de proteínas, 30 gramas de gorduras e 124 gramas de carboidratos. E aqui teremos três refeições diárias, sendo todas elas high-carb.  

 

Já nos demais dias de treino de superiores, teremos uma média de 1200kcal/dia, sendo 150 gramas de proteínas, 40 gramas de gorduras e 60 gramas de carboidratos. Já aqui teremos três refeições diárias, sendo uma low-carb e duas high-carb.

 

Sobre o peso, já cheguei a 62, caí pra 60, com o lixo fui a 61,5 e hoje está em 61 kg.  O importante é o que estou vendo no espelho: uma Fefe mais musculosa e menos gorda.

[Power_tr00]

  Em 02/07/2019 em 14:43, Fefe disse:

Cadeira extensora até morrer

 

Claro que senti a musculatura,mas poderia ter sido bem melhor. Hoje retomei meu AEJ.

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Lembre que quando achar que deu tudo seu corpo ainda está guardado uns 70% pra ele.

E morrer em combate é a forma de chegar ao Valhala... E se for pra lá leve coxas que matem as valkirias de inveja

  Em 02/07/2019 em 14:43, Fefe disse:

O importante é o que estou vendo no espelho: uma Fefe mais musculosa e menos gorda.

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Isso ganha de balança

 

Tá feliz com o que está vendo?

Sinal de que tá indo bem.

 

Hoje é meu dia de carbo elevado

Tenho espaguete grano duro com molho de linguiça pedindo para ser aquecido...

 

 

Posso ser um cara que vive bem em low carb.

Mas meu sangue italiano fala mais alto e acho que tive uma "ereção estomacal" só de pensar no almoço com espaguete

Editado Julho 2, 2019 às 14:53 por Power_tr00

[Richard Thomas]

  Em 02/07/2019 em 14:43, Fefe disse:

1.     Mobilidade da coluna 2 séries – 5 voltas de cd lado sem pausa em ritmo lento

2.     Mobilidade da coluna 2 séries – 30 seg de cada lado no ritmo 1310

3.     Cadeira abdutora em 45º + Prancha isométrica 3 séries x 12  (40 seg descanso) ritmo 2220

4.     Agachamento livre com barra 5 séries x10 (1mim 15 seg descanso) ritmo 2133

5.     Levantamento terra abduzido 3 séries x10 (1min 30 seg descanso) ritmo 1210

6.     Bulgarian Split Squat +Elevação pélvica no banco 3 séries até a falha (1 min descanso)

7.     Stiff + Cadeira flexora 3 séries 10 (1 min descanso) ritimo 3030

8.       Cadeira extensora até morrer

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misericuerdia Fefe......curti, qndo vc usar cargas habituais vai ser ainda mais punk isso hein, daora

  Em 02/07/2019 em 14:43, Fefe disse:

No dia zero-carb teremos cerca de 1113kcal/dia, sendo 150 gramas de proteínas e 57 gramas de gorduras. Aqui serão três refeições diárias, sendo todas elas low-carb.

 

Nos dias de  treino de pernas, teremos cerca de 1366kcal/dia, sendo 150 gramas de proteínas, 30 gramas de gorduras e 124 gramas de carboidratos. E aqui teremos três refeições diárias, sendo todas elas high-carb.  

 

Já nos demais dias de treino de superiores, teremos uma média de 1200kcal/dia, sendo 150 gramas de proteínas, 40 gramas de gorduras e 60 gramas de carboidratos. Já aqui teremos três refeições diárias, sendo uma low-carb e duas high-carb.

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e eu aqui, reclamando das minhas kcal kkkkkkkkk

  Em 02/07/2019 em 14:43, Fefe disse:

O importante é o que estou vendo no espelho: uma Fefe mais musculosa e menos gorda.

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e é isso que importa, parabens Fefe 

  Em 02/07/2019 em 14:48, Power_tr00 disse:

E morrer em combate é a forma de chegar ao Valhala... E se for pra lá leve coxas que matem as valkirias de inveja

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hehehe

[Fefe]

  Em 02/07/2019 em 14:48, Power_tr00 disse:

Lembre que quando achar que deu tudo seu corpo ainda está guardado uns 70% pra ele.

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Não esqueço da capacidade de ir adiante, não importa onde já tenha chegado.

 

  Em 02/07/2019 em 14:48, Power_tr00 disse:

E morrer em combate é a forma de chegar ao Valhala... E se for pra lá leve coxas que matem as valkirias de inveja

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Hahaha, vou dar trabalho para as valquírias.

 

  Em 02/07/2019 em 14:48, Power_tr00 disse:

Tá feliz com o que está vendo?

Sinal de que tá indo bem.

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Muito mesmo.  Estou melhor do que eu mesma.

 

  Em 02/07/2019 em 14:48, Power_tr00 disse:

Mas meu sangue italiano fala mais alto e acho que tive uma "ereção estomacal" só de pensar no almoço com espaguete

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Vc não tem preço.  Parece exatamente com um amigo que tenho há anos e guardo bem no coração.

 

  Em 02/07/2019 em 14:55, Richard Thomas disse:

misericuerdia Fefe......curti, qndo vc usar cargas habituais vai ser ainda mais punk isso hein, daora

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Preciso me sentir devidamente destruída.

 

  Em 02/07/2019 em 14:55, Richard Thomas disse:

e eu aqui, reclamando das minhas kcal kkkkkkkkk

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Aprendi a obedecer o nutricionista sem reclamar da vida, rsrsr

[Power_tr00]

  Em 02/07/2019 em 15:14, Fefe disse:

Vc não tem preço.  Parece exatamente com um amigo que tenho há anos e guardo bem no coração.

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Obrigado

 

 

Não conheço seu amigo, mas deve ser um cara que eu convidaria para um fandangos com Toddy

[Fefe]

  Em 02/07/2019 em 15:21, Power_tr00 disse:

Não conheço seu amigo, mas deve ser um cara que eu convidaria para um fandangos com Toddy

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 Já pensei algo do tipo.  Vcs iriam se conectar muito bem no campo intelectual.

[surf]

Dormindo como uma princesa? Ta usando o 5HTP ou nem precisou?

[Fefe]

  Em 02/07/2019 em 16:51, surf disse:

Dormindo como uma princesa?

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Sim. Ou igual a um anjo.

  Em 02/07/2019 em 16:51, surf disse:

Ta usando o 5HTP ou nem precisou?

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Eu usei 5HTP por um tempo.  Sinceramente, não foi grandes coisa para mim, então não investi novamente nem sofri com o término.

Mas por sorte e gosto, comecei a tomar chá de capim limão e creio que esta erva tão baratinha me devolveu a chance de dormir de novo, num puro acaso.

Preste atenção que eu falei 'a erva".  Não tomo chá de saquinho.  Todo chá que eu tomo é feito com a planta mesmo, daí temos o resultado esperado.

 

[Power_tr00]

  Em 02/07/2019 em 17:53, Fefe disse:

eu falei 'a erva"

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Tantas piadas de quinta série passando por minha cabeça agora...

  Em 02/07/2019 em 17:53, Fefe disse:

Todo chá que eu tomo é feito com a planta mesmo, daí temos o resultado esperado.

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Infusões de ervas sempre ajudam.

 

Além de darem aquele efeito acolhedor que só uma bebida quente proporciona. O próprio ritual de beber já começa a disparar todo o mecanismo de relaxamento

[Fefe]

Tô numa vibe tão boa e doida pra vim aqui relatar.  Coisas de Fefe mesmo, que vive pensando e refletindo.

Esse meu ciclo até agora é puro sucesso.  Eu prego muito que ciclar no início dos anos de treino é desnecessário ou um pouco de desperdício, pq para se ter bom resultado é melhor ter uma composição corporal já com boa musculatura.  Então, como eu já sou bem treinada, esse protocolo envolvendo  AEJ tem me favorecido beneficamente com perda de gordura, e a primo me concede o prazer de me manter com belo tônus muscular.  É o perfeito ambiente para obter os melhores resultados de um ciclo, penso eu.

Então, hoje fui lá carimbar meu AEJ, toda animada e saltitante, pq spotify é outro recurso pró-treino, se bem usado.

 

Agora sobre ontem Titia Fefe foi ao pole dance e a brincadeira do dia foi subir e descer da barra de diferentes modos.  Fui feliz por uma hora mas confesso que tinha energia pra muito mais.  No final, encontrei com a minha querida Gracy, toda linda e perfeita que tb foi fazer aula.

E hoje vou iniciar o treino novo de superiores, que mal olhei.

 

  Em 03/07/2019 em 11:16, Power_tr00 disse:

Tantas piadas de quinta série passando por minha cabeça agora...

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Qdo escrevi, juro que nem pensei nessas coisinhas, hahahahaha.

 

  Em 03/07/2019 em 11:16, Power_tr00 disse:

Além de darem aquele efeito acolhedor que só uma bebida quente proporciona. O próprio ritual de beber já começa a disparar todo o mecanismo de relaxamento

Expandir  

Eu motivei algumas pessoas aqui no trabalho a tomar chá, introduzi as ervas e o ritual da infusão.  Sabendo o que está tomando, o chá é de grande serventia.

[Power_tr00]

  Em 03/07/2019 em 12:57, Fefe disse:

Tô numa vibe tão boa e doida pra vim aqui relatar.  Coisas de Fefe mesmo, que vive pensando e refletindo.

Esse meu ciclo até agora é puro sucesso.  Eu prego muito que ciclar no início dos anos de treino é desnecessário ou um pouco de desperdício, pq para se ter bom resultado é melhor ter uma composição corporal já com boa musculatura.  Então, como eu já sou bem treinada, esse protocolo envolvendo  AEJ tem me favorecido beneficamente com perda de gordura, e a primo me concede o prazer de me manter com belo tônus muscular.  É o perfeito ambiente para obter os melhores resultados de um ciclo, penso eu.

Então, hoje fui lá carimbar meu AEJ, toda animada e saltitante, pq spotify é outro recurso pró-treino, se bem usado.

 

Agora sobre ontem Titia Fefe foi ao pole dance e a brincadeira do dia foi subir e descer da barra de diferentes modos.  Fui feliz por uma hora mas confesso que tinha energia pra muito mais.  No final, encontrei com a minha querida Gracy, toda linda e perfeita que tb foi fazer aula.

E hoje vou iniciar o treino novo de superiores, que mal olhei.

 

Qdo escrevi, juro que nem pensei nessas coisinhas, hahahahaha.

 

Eu motivei algumas pessoas aqui no trabalho a tomar chá, introduzi as ervas e o ritual da infusão.  Sabendo o que está tomando, o chá é de grande serventia.

Expandir  

Quando voltei a treinar em 2006 fui agraciado com a convivência com um pessoal mais experiente que me convenceu a observar como ciclos no momento certo são mais eficientes e menos danosos.

Quando for usar algo exógeno será pra construir sobre uma base de anos de ganhos.

Eu agradeço por compartilhar tão graciosamente sua experiência.

 

No tocante a rituais.

 

A gente precisa deles. Como acordo super cedo pra treinar eu quase sempre consigo roubar um minuto do treino pra ver o sol nascer. Ajuda a lembrar de que existe uma ordem no universo que não depende de mim. Imemoriaveis anos antes de meu nascimento já estava lá e continuará por eras após eu partir.

 

Ajuda a recordar da efemeridade da vida, que frente a eternidade é como uma planta que nasce ontem, floresce hoje e seca amanhã. Antão o grande, o pai de todos os monges, iniciador do movimento monástico cristão, falava sobre como a percepção da própria mortalidade era uma das maiores bençãos que poderíamos alcançar...

A vida é limitada no tempo, por isso não devemos limitar ainda mais nos negando aprender e crescer como pessoa

 

[Fefe]

  Em 03/07/2019 em 13:13, Power_tr00 disse:

Quando for usar algo exógeno será pra construir sobre uma base de anos de ganhos.

Eu agradeço por compartilhar tão graciosamente sua experiência.

Expandir  

Com certeza,um conselho valioso e desperdiçado pelo açodamento juvenil na busca do shape ideal.

 

  Em 03/07/2019 em 13:13, Power_tr00 disse:

Antão o grande, o pai de todos os monges, iniciador do movimento monástico cristão, falava sobre como a percepção da própria mortalidade era uma das maiores bençãos que poderíamos alcançar..

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Palavra chave: Percepção.  A partir dela vc muda o olhar sobre o mundo e as pessoas. Refletir faz crescer.

[Richard Thomas]

  Em 03/07/2019 em 12:57, Fefe disse:

Esse meu ciclo até agora é puro sucesso.  Eu prego muito que ciclar no início dos anos de treino é desnecessário ou um pouco de desperdício, pq para se ter bom resultado é melhor ter uma composição corporal já com boa musculatura.  Então, como eu já sou bem treinada, esse protocolo envolvendo  AEJ tem me favorecido beneficamente com perda de gordura, e a primo me concede o prazer de me manter com belo tônus muscular.  É o perfeito ambiente para obter os melhores resultados de um ciclo, penso eu.

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  Em 03/07/2019 em 13:13, Power_tr00 disse:

Quando voltei a treinar em 2006 fui agraciado com a convivência com um pessoal mais experiente que me convenceu a observar como ciclos no momento certo são mais eficientes e menos danosos.

Quando for usar algo exógeno será pra construir sobre uma base de anos de ganhos.

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  Em 03/07/2019 em 13:24, Fefe disse:

Com certeza,um conselho valioso e desperdiçado pelo açodamento juvenil na busca do shape ideal.

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Apesar de ser o novinho aqui do role kkk, eu concordo totalmente com vcs. Ja estou nessa vida faz um tempinho e só agora considero de fato ingressar neste mundo dos AEs. Durante esses anos me dediquei ao maximo em evoluir e construir uma boa base, aprender a contrair musculos e a me alimentar, mesmo que hj com acompanhamento, para entao recorrer a outros recursos.

 

O que eu mais vejo é a galera, maioria jovens, do pra ontem....acham que com AEs vao conseguir o shape das celebridades de instagram em 3~4 meses pra desfilar shaipado por aí.

 

Sem contar os iniciantes em tudo que ja querem mandar 4 farmacos de uma vez.... e eu aqui...em choque de um enanzin kkkk

 

[Power_tr00]

  Em 03/07/2019 em 13:34, Richard Thomas disse:

Apesar de ser o novinho aqui do role kkk, eu concordo totalmente com vcs. Ja estou nessa vida faz um tempinho e só agora considero de fato ingressar neste mundo dos AEs. Durante esses anos me dediquei ao maximo em evoluir e construir uma boa base, aprender a contrair musculos e a me alimentar, mesmo que hj com acompanhamento, para entao recorrer a outros recursos.

 

O que eu mais vejo é a galera, maioria jovens, do pra ontem....acham que com AEs vao conseguir o shape das celebridades de instagram em 3~4 meses pra desfilar shaipado por aí.

 

Sem contar os iniciantes em tudo que ja querem mandar 4 farmacos de uma vez.... e eu aqui...em choque de um enanzin kkkk

 

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O que vem fácil vai fácil

Por isso tem tanta História de nego que ganha em loteria e ficou pobre de novo.

Só quem sofreu pra conquistar e merecer algo sabe a importância de manter

[Power_tr00]

 

Vou ser meio bicão e indicar esse vídeo 

 

Essa senhora é a esposa e sócia de um dos atletas de strongman que mais admiro (inclusive como pessoa, eles tem uma forma única de encarar a vida) 

Compete como strongwoman e treina basicamente do mesmo jeito que o esposo 

 

Sempre vejo vídeos deles treinando para aprender coisas novas

[Richard Thomas]

  Em 03/07/2019 em 13:45, Power_tr00 disse:

O que vem fácil vai fácil

Por isso tem tanta História de nego que ganha em loteria e ficou pobre de novo.

Só quem sofreu pra conquistar e merecer algo sabe a importância de manter

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Pode cre mano....umas parada assim acontecem mesmo...breve relato:

 

Meus tios, pais do meu primo mais proximo, há mto tempo pegaram uma grana consideravel pra epoca...foi um acordo que meu tio fez com a empresa e tals. Dai com essa grana que "veio do nada" eles aproveitaram a vida como se nao houvesse amanha. Sairam do bairro onde moravam pra ir morar no centro da cidade. Finais de semana se hospedavam em hoteis em a frente a praia, mesmo morando uns 20min da praia, era churrasco varias vezes na semana, porem como vc disse "vem facil, vai facil" e foi o que aconteceu..a grana acabou rapido e no orgulho tentaram sustentar o padrao...resultado.....despejo, dividas e mais dividas, desemprego e todos os problemas que estas coisas trazem. Hj, vivem em um bairro mais simples que o primeiro "citado" e tudo isso nao passa de boas lembranças pra eles.

  Em 03/07/2019 em 13:56, Power_tr00 disse:

Vou ser meio bicão e indicar esse vídeo 

 

Essa senhora é a esposa e sócia de um dos atletas de strongman que mais admiro (inclusive como pessoa, eles tem uma forma única de encarar a vida) 

Compete como strongwoman e treina basicamente do mesmo jeito que o esposo 

 

Sempre vejo vídeos deles treinando para aprender coisas novas

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boaaa...arrumei algo pra assistir na hr do rango

[Power_tr00]

  Em 03/07/2019 em 13:58, Richard Thomas disse:

Pode cre mano....umas parada assim acontecem mesmo...breve relato:

 

Meus tios, pais do meu primo mais proximo, há mto tempo pegaram uma grana consideravel pra epoca...foi um acordo que meu tio fez com a empresa e tals. Dai com essa grana que "veio do nada" eles aproveitaram a vida como se nao houvesse amanha. Sairam do bairro onde moravam pra ir morar no centro da cidade. Finais de semana se hospedavam em hoteis em a frente a praia, mesmo morando uns 20min da praia, era churrasco varias vezes na semana, porem como vc disse "vem facil, vai facil" e foi o que aconteceu..a grana acabou rapido e no orgulho tentaram sustentar o padrao...resultado.....despejo, dividas e mais dividas, desemprego e todos os problemas que estas coisas trazem. Hj, vivem em um bairro mais simples que o primeiro "citado" e tudo isso nao passa de boas lembranças pra eles.

boaaa...arrumei algo pra assistir na hr do rango

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Se puder procure o esposo dela

Brian alsruhe...

Muito do que uso em meus treinos vem dele. Tipo a ideia de fazer sempre uma remada antes do supino

[Fefe]

  Em 03/07/2019 em 13:56, Power_tr00 disse:

Vou ser meio bicão e indicar esse vídeo 

 

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Que raça!! Me lembrou a Roberta Zuniga, que é outra insana nos treinos.

 

  Em 03/07/2019 em 13:34, Richard Thomas disse:

Apesar de ser o novinho aqui do role kkk, eu concordo totalmente com vcs. Ja estou nessa vida faz um tempinho e só agora considero de fato ingressar neste mundo dos AE

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Tem que ser criterioso em tudo mesmo.

E como disse nosso amigo Power, ?

 

  Em 03/07/2019 em 13:45, Power_tr00 disse:

O que vem fácil vai fácil

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  Em 03/07/2019 em 13:58, Richard Thomas disse:

Hj, vivem em um bairro mais simples que o primeiro "citado" e tudo isso nao passa de boas lembranças pra eles.

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Quem não raciocina, o corpo padece.

[LuizLeandro]

  Em 03/07/2019 em 13:56, Power_tr00 disse:

Essa senhora é a esposa e sócia de um dos atletas de strongman que mais admiro (inclusive como pessoa, eles tem uma forma única de encarar a vida) 

Compete como strongwoman e treina basicamente do mesmo jeito que o esposo 

 

Sempre vejo vídeos deles treinando para aprender coisas novas

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O canal do Brian Alsruhe é o melhor entre os mais famosinhos, pena que é pouco reconhecido. Devo muito do meu treino a ele: giant sets, milhares de dicas de exercícios para o core, os trezentos vídeos dando dicas preciosíssimas para os movimentos mais importantes, os programas de força gratuitos que ele dá... Além da atitude que esse cara tem com a vida e com os problemas que ela traz, é uma pessoa incrível.

[Power_tr00]

  Em 03/07/2019 em 18:29, LuizLeandro disse:

 

O canal do Brian Alsruhe é o melhor entre os mais famosinhos, pena que é pouco reconhecido. Devo muito do meu treino a ele: giant sets, milhares de dicas de exercícios para o core, os trezentos vídeos dando dicas preciosíssimas para os movimentos mais importantes, os programas de força gratuitos que ele dá... Além da atitude que esse cara tem com a vida e com os problemas que ela traz, é uma pessoa incrível.

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Voto com o relator

[Azyzz Br Remastered]

  Em 03/07/2019 em 13:34, Richard Thomas disse:

Apesar de ser o novinho aqui do role kkk, eu concordo totalmente com vcs. Ja estou nessa vida faz um tempinho e só agora considero de fato ingressar neste mundo dos AEs. Durante esses anos me dediquei ao maximo em evoluir e construir uma boa base, aprender a contrair musculos e a me alimentar, mesmo que hj com acompanhamento, para entao recorrer a outros recursos.

 

O que eu mais vejo é a galera, maioria jovens, do pra ontem....acham que com AEs vao conseguir o shape das celebridades de instagram em 3~4 meses pra desfilar shaipado por aí.

 

Sem contar os iniciantes em tudo que ja querem mandar 4 farmacos de uma vez.... e eu aqui...em choque de um enanzin kkkk

 

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Cara eu tenho vontade de ciclar mas ia ser muito overkill no momento , mas quando eu for ciclar vou baixar muito bem meu bf , pois acho que com uns 9-8% de bf da pra fazer varios blasts num clean bulk antes de precisar fazer um cutting

Editado Julho 3, 2019 às 19:50 por Azyzz Br Remastered

[Fefe]

AEJ do dia concluído, mas tive que me esforçar, pq bateu um leve cansaço.  Não era pra fazer hoje, mas já que acordei cedo, não titubeie e fui.  Espero dormir mais horas amanhã.

E ontem remei como se não houvesse amanhã.  Vcs vão entender ao ler o treino abaixo

 

1. Mobilidade da coluna 2 séries de 5 voltas sem pausa (2020)

2. Retração das escápulas no bco em 45º + remada baixa supinada 4 séries x 12  (2020)

3. Remada curvada unilateral com halter 4 séries de 12 sem pausa (2020)

4. Tríceps francês com halter DROP SET 4 séries de 12+12 (3030)

5. Tríceps na polia com tronco no ferro + Tríceps testa com halter 4 séries de 12 (3030)

6. Abdominal infra na parede 4 séries até a falha

 

E no final de tudo eu fiz panturrilha, embora não haja prescrição nesse sentido.  Estou claramente infringindo normas.

Não dei conta de tantas repetições.  Não sei se foi incapacidade minha, ou se o treino de pole do dia anterior influenciou no esgotamento muscular.

Ontem me veio uma inspiração de criar uma nova profissão: Corretor de Exercícios.   A incidência de execução errada me fere os olhos. Pior é quando o aluno faz errado e está assessorado por um personal.  Assim, o corretor chega e bota ordem no recinto.