"Fefe on line"

[Richard Thomas]

@Power_tr00 grava um video teu fazendo essas paradas e com esses relatos e manda pra galera do Discovery, History....é tua cara mano..vai ficar famoso kkkkk

  Em 19/06/2019 em 13:02, Fefe disse:

Hoje eu tinha pole dance às 8 da manhã.  Montei comida e fui, mas quem tinha que aparecer para abrir a sala não foi e não teve aula.

Agora estou aqui sem saber o que fazer da vida.  Não fiz meu AEJ nem poderei fazer mais.  Não fiz comida pra dia sem treino e não tenho possibilidade de treinar de tarde, pq agendei compromisso.

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putz...isso é pessimo demais....cmg nao acontece do templo nao abrir, mas vez ou outra (faz tempo que nao na vdd) acontece de'u ter que ir à matriz do trampo, assim do nada e quebra toooooodo o planejamento...pessimo.

  Em 19/06/2019 em 13:02, Fefe disse:

Agora o treino de panturrilhas foi  a estrela de ontem.  Esse negócio de alongar muito elas previamente surte um baita efeito na execução. Qdo iniciei o ciclo, botava 24 kg e ontem cheguei a 40 kg para 15 repetições e fiz muitas séries.  Fechei com panturrilha no smith, mas sem peso nenhum e na casa de 30 repetições controladas

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treinar panturra é uma delicia ne? eu gosto demais e sinto demais, parece que elas vao derreter e a grande maioria das vezes, treino com peso do corpo só tbm...top

[Power_tr00]

  Em 19/06/2019 em 13:02, Fefe disse:

E o que a gente faz quando a vida desfaz?

 

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Segue o jogo 

Tive uma banda com um amigo e a irmã mais nova de uma amiga

A menina era sul africana, filho de americanos e devia ter uns 10 anos de idade.

Mas tocava pra caralho e a gente começou a tocar com ela pq ela queria aprender a tocar death metal.

Aí arrumamos uns showzinhos pra ela treinar.

Morrendo de medo de errar. Aí falei

Se errar faz cara de mau e faz de conta que era de propósito e segue o jogo.

No primeiro show ela perde uma baqueta. Continuou segurando no bumbo e tacou a outra na nuca do vocalista enquanto pegava as reservas.

 

Se errar faz de conta que foi de propósito e segue o jogo

  Em 19/06/2019 em 13:03, Richard Thomas disse:

@Power_tr00 grava um video teu fazendo essas paradas e com esses relatos e manda pra galera do Discovery, History....é tua cara mano..vai ficar famoso kkkkk

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Mano

Tem foto de frigideira que entortei e de parafuso entortado na mão em meu antigo face.

Se ressuscitar a conta eu posto link

Por falar em aparência estranha

 

Tô barbudo, trabalho todo social e uso suspensório

Na segunda feira me falaram que tava igual um Amish

[Fefe]

  Em 19/06/2019 em 13:03, Richard Thomas disse:

ower_tr00 grava um video teu fazendo essas paradas e com esses relatos e manda pra galera do Discovery, History....é tua cara mano..vai ficar famoso kkkkk

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Apoio.

  Em 19/06/2019 em 13:03, Richard Thomas disse:

putz...isso é pessimo demais..

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Estou triste.

 

  Em 19/06/2019 em 13:03, Richard Thomas disse:

reinar panturra é uma delicia ne?

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Eu já relatei mil vezes, mas vou falar de novo.  Foi por culpa da panturrilha que vim parar na musculação, pq eram absurdamente inexistentes, ao ponto de eu procurar médico pra inserir silicone (isso em 1990!!).

 

  Em 19/06/2019 em 13:14, Power_tr00 disse:

Se errar faz de conta que foi de propósito e segue o jogo

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Boa solução.  Vou repensar os fatos.

[Power_tr00]

  Em 19/06/2019 em 13:03, Richard Thomas disse:

@Power_tr00 grava um video teu fazendo essas paradas e com esses relatos e manda pra galera do Discovery, History....é tua cara mano..vai ficar famoso kkkkk

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Velho

Falo direto com minha turma de faculdade que se tivesse YouTube na nossa época a gente tava rico

Lasanha de nojo? Fizemos

Twix gigante? Sim

Atravessar avenida vendado?

Dirigir do shopping até a faculdade com motorista vendado movendo o volante pelo banco de carona? Ahã..

 

Botar fogo em estacionamento ?

Plantar árvores em um carro?

 

Fiz merda pra caralho mano

 

Sabe aqueles filmes toscos de universidade que passavam no SBT. Minha turma era pior do que as mostradas na tv

Editado Junho 19, 2019 às 13:43 por Power_tr00

[Azyzz Br Remastered]

Descansinho anabólico fefe , pensa que no descanso que cresce e boa.

[Richard Thomas]

  Em 19/06/2019 em 13:24, Power_tr00 disse:

Velho

Falo direto com minha turma de faculdade que se tivesse YouTube na nossa época a gente tava rico

Lasanha de nojo? Fizemos

Twix gigante? Sim

Atravessar avenida vendado?

Dirigir do shopping até a faculdade com motorista vendado movendo o volante pelo banco de carona? Ahã..

 

Botar fogo em estacionamento ?

Plantar árvores em um carro?

 

Fiz merda pra caralho mano

 

Sabe aqueles filmes toscos de universidade que passavam no SBT. Minha turma era pior do que as mostradas na tv

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mano do ceu....tu é lokao mesmo loko...cruzes....daora kkkkkkkkkkkkkkk

 

é tipo uma mistura de american pie, se beber nao case e jackass

Editado Junho 19, 2019 às 15:35 por Richard Thomas

[Power_tr00]

  Em 19/06/2019 em 15:33, Richard Thomas disse:

mano do ceu....tu é lokao mesmo loko...cruzes....daora kkkkkkkkkkkkkkk

 

é tipo uma mistura de american pie, se beber nao case e jackass

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Velho

E eu nem era o mais louco da turma.

Só lamento ter zoado o baiano pq ele treinava muito

Único da galera que era grande.

 

Mas me diverti e aprendi muito na faculdade, aprendi TB dando aulas na UFMG. Imagina eu recém formado iniciando o primeiro mestrado passando na prova de professor substituto na frente de nego cursando doutorado...

 

Dar aulas foi mais do caralho ainda

Aquele professor delicado que grampeava cartão de escola de ballet nas provas com notas baixas e falava prós alunos que ainda dava pra mudar de vida.

[Fefe]

  Em 19/06/2019 em 15:40, Power_tr00 disse:

Velho

E eu nem era o mais louco da turma.

Só lamento ter zoado o baiano pq ele treinava muito

Único da galera que era grande.

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Pode continuar o relato que estou gostando da pimenta nos olhos.

 

  Em 19/06/2019 em 15:40, Power_tr00 disse:

Dar aulas foi mais do caralho ainda

Aquele professor delicado que grampeava cartão de escola de ballet nas provas com notas baixas e falava prós alunos que ainda dava pra mudar de vida.

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És um louco (perdão pelo adjetivo) consciente, pq bons conselhos não é qualquer um que dá.

Me mordo de raiva de quem é politicamente correto e nada acrescenta, mas fode a vida alheia.

E hoje, especialmente, estou ácida  

[Power_tr00]

  Em 19/06/2019 em 17:54, Fefe disse:

Pode continuar o relato que estou gostando da pimenta nos olhos

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Para você ver que paguei língua feio nessa.

 

Lembro da gente zoando ele

Aê, baiano, tudo bomba? Sai Deca, abre uma winstrol. 

Ele era um dos caras mais de bem com a vida que conheci. Na primeira prova de Gaal ele me viu chegando todo arrumado pra fazer a prova e perguntou pq tava arrumado se normalmente eu parecia um morador de rua. Respondi que se era pra gente rodar na prova eu ia rodar bonito...

Valia 33 pontos a prova. Tirei 32.

 

[Fefe]

Eu tenho a força, Cavaleiro de Jedi, Vai Fefe popozuda, vai!

 

Não espere menos de uma carioca, marombeira, funkeira, que treinou pernas pesado em jejum e ainda elevou os pesos.

Sim, meu povo, o importante é  vencer a si mesmo e eu estou sempre vencendo.

Treino foi lindamente pesado, concentrado, divino.

Como eu me senti? Trabalhada na força! Não tem melhor satisfação. Aliás, Dudu Haluch falou sb ter  força no treino em jejum estáa semana no instagram. Claro q se vc nunca fez um treino em jejum, vai devagar até acostumar, mas é  totalmente possível.

Agora vou bater meu jejum e pegar um sol, porque estáa Carioca gosta.

Tô acelerada.

 

[Richard Thomas]

  Em 19/06/2019 em 18:37, Power_tr00 disse:

Respondi que se era pra gente rodar na prova eu ia rodar bonito...

Valia 33 pontos a prova. Tirei 32.

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vc é um fanfarrão seu 06, um fanfarrão kkkkkkk daora kkkkkkkkkkkkk

  Em 20/06/2019 em 16:13, Fefe disse:

Eu tenho a força, Cavaleiro de Jedi, Vai Fefe popozuda, vai!

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eu entendi a referencia kkkkkkkkkkkkk

  Em 20/06/2019 em 16:13, Fefe disse:

Não espere menos de uma carioca, marombeira, funkeira, que treinou pernas pesado em jejum e ainda elevou os pesos.

Sim, meu povo, o importante é  vencer a si mesmo e eu estou sempre vencendo.

Treino foi lindamente pesado, concentrado, divino.

Como eu me senti? Trabalhada na força! Não tem melhor satisfação. Aliás, Dudu Haluch falou sb ter  força no treino em jejum estáa semana no instagram. Claro q se vc nunca fez um treino em jejum, vai devagar até acostumar, mas é  totalmente possível.

Agora vou bater meu jejum e pegar um sol, porque estáa Carioca gosta.

Tô acelerada.

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uuuuuuuuuuuol...bom demais Fefe....eu nunca fiz o teste, mas esta na ,minha lista, vai que curto os efeitos

 

Aproveite o sol que tanto gosta aí que eu aproveito o tempinho de chuva e clima fresco que tanto gosto aqui kkkkkkkkkk

[Power_tr00]

  Em 20/06/2019 em 16:42, Richard Thomas disse:

vc é um fanfarrão seu 06, um fanfarrão kkkkkkk daora kkkkkkkkkkkk

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Mano, eu fazia stand up comedy até 2009...

Então sou bem bobo

[Power_tr00]

  Em 20/06/2019 em 16:13, Fefe disse:

. Aliás, Dudu Haluch falou sb ter  força no treino em jejum estáa semana no instagram. Claro q se vc nunca fez um treino em jejum, vai devagar até acostumar, mas é  totalmente possível.

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Tem uns 3 anos que treino em jejum.

Depois que acostumei acho até melhor pq às 5 e 30 da manhã de barriga cheia eu acabava vomitando no meio dos terras e agachamentos. Pressão demais ...

E não era nada bonito.

 

Professor de academia tendo treco pq ia vomitar, lavava a cara e voltava pro treino...

 

Mando treino em jejum e dependendo do dia seguro até a hora do almoço ou até umas 9 da manhã...

 

 

[lucasbeker88]

  Em 20/06/2019 em 16:13, Fefe disse:

ter  força no treino em jejum

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Hj foi em jejum tbm...e amanhã tbm será , me sinto sempre bem mas prefiro fazer a última refeição com carbo no dia anterior...hoje não será possível ... carbo zerado

[lily pump]

  Em 20/06/2019 em 16:13, Fefe disse:

Eu tenho a força, Cavaleiro de Jedi, Vai Fefe popozuda, vai!

 

Não espere menos de uma carioca, marombeira, funkeira, que treinou pernas pesado em jejum e ainda elevou os pesos.

Sim, meu povo, o importante é  vencer a si mesmo e eu estou sempre vencendo.

Treino foi lindamente pesado, concentrado, divino.

Como eu me senti? Trabalhada na força! Não tem melhor satisfação. Aliás, Dudu Haluch falou sb ter  força no treino em jejum estáa semana no instagram. Claro q se vc nunca fez um treino em jejum, vai devagar até acostumar, mas é  totalmente possível.

Agora vou bater meu jejum e pegar um sol, porque estáa Carioca gosta.

Tô acelerada.

 

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hahahaha rachei, mto bom, mó vibe rocheda ❤️

Voltei  

Fefe, me conta mais dessa sua rotina com o jejum? Eu nunca fui adepta, me adaptei bem ao AEJ mas, eu vi esse post do dudu e ele não falou mto da ultima refeição né? fquei imaginando que serve bem pra quem tem uma boa ultima refeição... Em tempo, eu ia começar um diário, porém vou viajar por dois meses, um retiro tuareg no Atins (lençois maranhenses) gente lá não tem gym, o que eu vou fazer por dois meses? subir e descer duna fazendo a passada? ? A ver! Vou adquirir umas faixas thera band e Nesse caso treinar em jejum pode ser bom. 

 

 

  Em 20/06/2019 em 20:41, Power_tr00 disse:

Mano, eu fazia stand up comedy até 2009...

Então sou bem bobo

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haha nunca imaginei cÊ parece bem sério, que figura!

[Power_tr00]

  Em 21/06/2019 em 11:53, lily pump disse:

nunca imaginei cÊ parece bem sério, que figura!

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Sou sério quando quero

Quase nunca quero

Só na hora de encarar os pesos e de trabalhar que sou mais sério

[Fefe]

Eu tenho tantas coisas pra contar, que vou relatar aos poucos.

Falarei hoje sobre sexta só, quando eu acordei e fui fazer pole dance, em jejum.  Ah gente, que aula gostosa, doída e motivadora.  Eu aprendi a sentar de pernas cruzadas no pole, giratório tipo buda. O aprendizado é incrível pq vc tem de superar a dor do corpo para fazer o movimento, mas o corpo é uma máquina interessante e ele vai acostumando e quando vc vê, está fazendo o movimento (deu pra sentir minha empolgação?).

Depois eu fui pra casa, e ainda em jejum botei o tênis e fui treinar na academia.  Não deu pra fazer meu treino de superior completo, pq tinha compromisso em seguida, mas eu fiz bíceps/tríceps, algo para costas e ousei colocar mais peso para fazer panturrilha e deu certo.  É uma sensação de conquista a cada dia.

Por hora, é só.

Boa semana a todos.  Continuo acelerada.

 

 

  Em 20/06/2019 em 16:42, Richard Thomas disse:

uuuuuuuuuuuol...bom demais Fefe....eu nunca fiz o teste, mas esta na ,minha lista, vai que curto os efeitos

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Deixe acontecer, quando for pra acontecer.  

 

  Em 20/06/2019 em 22:27, Power_tr00 disse:

Tem uns 3 anos que treino em jejum.

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Já euu treino eventualmente, quando não dá para ir no meu horário normal. Me sinto muito bem, dou conta do recado e recomendo.  Só não acho que do dia para a noite a pessoa pode ir e se jogar no treino em jejum.  Vc tem que respeitar seu corpo, seu limite e ir testando para ver até onde vc pode ir.  

 

  Em 20/06/2019 em 22:35, lucasbeker88 disse:

prefiro fazer a última refeição com carbo no dia anterior...hoje não será possível ... carbo zerado

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É minha estratégia preferida fazer a última refeição do dia anterior com carbo.

 

  Em 21/06/2019 em 11:53, lily pump disse:

Fefe, me conta mais dessa sua rotina com o jejum?

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Eu faço jejum de 16 horas e me alimento em 8 horas = 24 hrs, mas existem outros protocolos.  Claro que se a última refeição do dia for com carbo, eu me sinto mais feliz para treinar no dia seguinte em jejum, mas já fui tb com última refeição sendo proteína e gordura.  O importante é o saldo calórico total do seu dia ser batido.

 

  Em 21/06/2019 em 11:53, lily pump disse:

o que eu vou fazer por dois meses?

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Vc tem que ser criativa e sagaz.  Sabe aquele treino que vc agacha com o corpo, faz passada em seguida, elevação pélvica, etc?   Potencialize isso com isometria, com amplitude curtinha na parte mais difícil do movimento e conjugações interessantes e vc verá que a musculatura ferve.

Afora isso andar na areia é um treinão que desgasta bem.  Não sei seu objetivo,mas ao ar livre  e com a natureza vc tem um estímulo visual diferenciado para se exercitar.

Mas se não der pra treinar, relaxa, pq a vida tem de ser leve.

 

[Richard Thomas]

  Em 24/06/2019 em 13:26, Fefe disse:

Eu tenho tantas coisas pra contar, que vou relatar aos poucos.

Falarei hoje sobre sexta só, quando eu acordei e fui fazer pole dance, em jejum.  Ah gente, que aula gostosa, doída e motivadora.  Eu aprendi a sentar de pernas cruzadas no pole, giratório tipo buda. O aprendizado é incrível pq vc tem de superar a dor do corpo para fazer o movimento, mas o corpo é uma máquina interessante e ele vai acostumando e quando vc vê, está fazendo o movimento (deu pra sentir minha empolgação?).

Expandir  

uhuuuuul...top demais hein e sim, da pra sentir sua empolgação....e é contagiante sempre

  Em 24/06/2019 em 13:26, Fefe disse:

É uma sensação de conquista a cada dia.

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e é essa sensação que nos faz continuar e conquistar ainda mais....mto bom sentir isso

  Em 24/06/2019 em 13:26, Fefe disse:

Sabe aquele treino que vc agacha com o corpo, faz passada em seguida, elevação pélvica, etc?   Potencialize isso com isometria, com amplitude curtinha na parte mais difícil do movimento e conjugações interessantes e vc verá que a musculatura ferve.

Afora isso andar na areia é um treinão que desgasta bem

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up

[Fefe]

Leg day - segunda-feira

 

Como semana passada eu aumentei peso nos dois treinos de pernas, ontem mantive as últimas cargas, mas acreditem, foi punk.  Não sei se o estímulo da isometria e cadência foram melhores ontem, mas o agacho com 75 kg (meu maior peso até hoje na vida - ridículo), surtiu muitas dores.  Cheguei no leg 45 bem calibrada e sofri pra executar, mas mantive a pose.  Ocorre que na mesa e cadeira flexora, o  posterior sentiu muito, pq já estava bem desgastado, então o sofrimento foi  maior que de costume.  Daí que continuei na abdução curtinha e fechei no hack , onde coloquei mais peso que de costume e fiz 3x 12 repetições com cadência de 2 + 10 rápidas pra sentir a dor da felicidade.  No fim, quis gritar um palavrão mas fiz cara de paisagem e fui embora andando torto.

 

Sobre a dieta, disse o nutricionista: 

"...vamos aumentar as calorias e os carboidratos a fim de acelerar o seu metabolismo de maneira natural para que depois possamos reduzir as calorias e conseguir um déficit calórico maior, permitindo, assim, que o seu organismo utilize a sua gordura como energia.", e continuou "...se você seguir corretamente o plano durante toda essa semana, ao final dessa semana, no sábado a noite e o domingo todo, você poderá lixar à vontade, mas dando preferência para alimentos mais ricos em carboidratos e com menor teor de gorduras e sem se preocupar com a ingestão de proteínas, além de ingerir um pouco menos de líquidos do que o habitual nesse final de semana".

 

Claro que vou seguir tudo corretinho pra poder lixar, né? 

 

 

Agora falarei sobre sábado e domingo.  Eu viajei para o tal encontro de família que foi indescritivelmente agradável.  Então, fui chamada numa roda de primas (todas mais novas), que me perguntaram se meu glúteo era comprado ou construído.  Daí eu pude notar que realmente os estímulos que venho dando estão surtindo belos efeitos,  que ele subiu mais, arredondou na parte de cima e agora não serei mais chamada para eventos na piscina, rsrrs.  Felicidade de marombeiro é ser reconhecido pela conquista.

Lá eu aproveitei a praia e fiz uma caminhada na areia em jejum e depois  vários alongamentos debaixo de sol.  No domingo, só descansei.  A dieta ficou pífia, pq eu nada levei e tive que me virar com o que tinha.  Concluí que eu devia ter sido mais previdente, mas não encuquei não.  

 

 

 

[Power_tr00]

  Em 25/06/2019 em 13:48, Fefe disse:

Claro que vou seguir tudo corretinho pra poder lixar, né? 

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Tudo pelo direito de lixar uma refeição. Uhu

  Em 25/06/2019 em 13:48, Fefe disse:

meu glúteo era comprado ou construído.

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Responde

Foi comprado, só que paguei o preço do ferro por eles, não o preço do ouro

Referência incidental a game of thrones

Editado Junho 25, 2019 às 13:57 por Power_tr00

[Richard Thomas]

  Em 25/06/2019 em 13:48, Fefe disse:

Como semana passada eu aumentei peso nos dois treinos de pernas, ontem mantive as últimas cargas, mas acreditem, foi punk.  Não sei se o estímulo da isometria e cadência foram melhores ontem, mas o agacho com 75 kg (meu maior peso até hoje na vida - ridículo), surtiu muitas dores.  Cheguei no leg 45 bem calibrada e sofri pra executar, mas mantive a pose.  Ocorre que na mesa e cadeira flexora, o  posterior sentiu muito, pq já estava bem desgastado, então o sofrimento foi  maior que de costume.  Daí que continuei na abdução curtinha e fechei no hack , onde coloquei mais peso que de costume e fiz 3x 12 repetições com cadência de 2 + 10 rápidas pra sentir a dor da felicidade.  No fim, quis gritar um palavrão mas fiz cara de paisagem e fui embora andando torto.

Expandir  

era o que eu precisava ler viu Fefe....hj encaro um legday tbm e essa dose sua de empolgação e motivação ajudam demais minha pessoa...topzera

  Em 25/06/2019 em 13:48, Fefe disse:

se você seguir corretamente o plano durante toda essa semana, ao final dessa semana, no sábado a noite e o domingo todo, você poderá lixar à vontade, mas dando preferência para alimentos mais ricos em carboidratos e com menor teor de gorduras e sem se preocupar com a ingestão de proteínas, além de ingerir um pouco menos de líquidos do que o habitual nesse final de semana".

 

Claro que vou seguir tudo corretinho pra poder lixar, né? 

Expandir  

que delicia kkkkkkkkkkkkkkkkk....mas vc nao é de lixar assim como se nao houve amanha...pelo menos nao me lembro de ter visto algo do tipo

  Em 25/06/2019 em 13:48, Fefe disse:

Então, fui chamada numa roda de primas (todas mais novas), que me perguntaram se meu glúteo era comprado ou construído.  Daí eu pude notar que realmente os estímulos que venho dando estão surtindo belos efeitos,  que ele subiu mais, arredondou na parte de cima e agora não serei mais chamada para eventos na piscina, rsrrs.  Felicidade de marombeiro é ser reconhecido pela conquista.

Expandir  

aaaaaaaaaaaah que maravilha, nada como este reconhecimento......esse feedback nos incentiva a seguir na nossa "luta" diaria de treinos, dieta etc etc...parabens Fefe, vc é top

  Em 25/06/2019 em 13:56, Power_tr00 disse:

Responde

Foi comprado, só que paguei o preço do ferro por eles, não o preço do ouro

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faço minhas estas palavras 

[lucasbeker88]

  Em 25/06/2019 em 13:48, Fefe disse:

Claro que vou seguir tudo corretinho pra poder lixar, né? 

Expandir  

salivei só de ler , aproveita esse momento  !!!

[Fefe]

  Em 25/06/2019 em 14:02, Richard Thomas disse:

era o que eu precisava ler viu Fefe....hj encaro um legday tbm e essa dose sua de empolgação e motivação ajudam demais minha pessoa...topzera

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 Um bom treino é precedido de boa motivação. O importante é encontrar a sua e se contribuo me causa tamanha satisfação.  Continue insano.

 

  Em 25/06/2019 em 14:02, Richard Thomas disse:

que delicia kkkkkkkkkkkkkkkkk....mas vc nao é de lixar assim como se nao houve amanha...pelo menos nao me lembro de ter visto algo do tipo

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Lixarei como uma dama.  Te juro que não comerei besteiras.  Será um lixo limpo,como ele sugeriu.

  Em 25/06/2019 em 13:56, Power_tr00 disse:

Responde

Foi comprado, só que paguei o preço do ferro por eles, não o preço do ouro

Referência incidental a game of thrones

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Perfeição de resposta.  Só eu seu o preço que pago pra ser como sou.  Ninguém mais sabe.

 

  Em 25/06/2019 em 14:09, lucasbeker88 disse:

salivei só de ler , aproveita esse momento  !!!

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Como eu disse acima, será um lixo limpo.  Aliás, tenho que pensar sobre isso, porque se eu vacilar eu não me perdôo.

[lucasbeker88]

  Em 25/06/2019 em 14:14, Fefe disse:

Como eu disse acima, será um lixo limpo.

Expandir  

é bom também , quando chegar minha hora ja tenho minha favorita que vou comer todo santo dia :  mingau de aveia + whey chocolate + pasta de amendoim daquelas bem delicia mesmo ( pornfit etc... )  + banana e maçã , aff...kkkk

[Fefe]

  Em 25/06/2019 em 14:17, lucasbeker88 disse:

é bom também , quando chegar minha hora ja tenho minha favorita que vou comer todo santo dia :  mingau de aveia + whey chocolate + pasta de amendoim daquelas bem delicia mesmo ( pornfit etc... )  + banana e maçã , aff...kkkk

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Obrigadinha pelas ideias.  Mingau nesse tempo é de salivar, como vc citou.  A pasta de amendoim está na minha dieta, então nem tenho essa necessidade.  

Eu sou tão metódica, que nem sei lixar direito, kkkkkkkkkkkkkkkkkk

[Power_tr00]

  Em 25/06/2019 em 14:14, Fefe disse:

 

Perfeição de resposta.  Só eu seu o preço que pago pra ser como sou.  Ninguém mais sabe

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Exato.

Se fosse fácil todo mundo tava bem.

Igual costumo falar com gente que fala "com veneno até eu"

Não, se veneno fosse a única variável explicativa do sucesso a gente estaria tropeçando em Ronnie Coleman e similares em tudo quanto é canto... Tudo tem seu preço e tem coisas que o Mastercard não compra

  Em 25/06/2019 em 14:21, Fefe disse:

 

Obrigadinha pelas ideias.  Mingau nesse tempo é de salivar, como vc citou.  A pasta de amendoim está na minha dieta, então nem tenho essa necessidade.  

Eu sou tão metódica, que nem sei lixar direito, kkkkkkkkkkkkkkkkkk

Expandir  

Eu faria uma salada de carne com abacate azeite castanhas e brócolis.

E uns pedaços de bacon.

[Richard Thomas]

  Em 25/06/2019 em 14:14, Fefe disse:

Um bom treino é precedido de boa motivação. O importante é encontrar a sua e se contribuo me causa tamanha satisfação.  Continue insano.

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pra cimaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

  Em 25/06/2019 em 14:21, Fefe disse:

Eu sou tão metódica, que nem sei lixar direito, kkkkkkkkkkkkkkkkkk

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kkkkkkkkkkkkkk isso é bom né? ou nao? kkkkk acho que é bom

  Em 25/06/2019 em 14:24, Power_tr00 disse:

gual costumo falar com gente que fala "com veneno até eu"

Não, se veneno fosse a única variável explicativa do sucesso a gente estaria tropeçando em Ronnie Coleman e similares em tudo quanto é canto... Tudo tem seu preço e tem coisas que o Mastercard não compra

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pois é mano, as pessoas acham que AEs é timo a semente dos deuses ta ligado...que é só comer e pluft... Mr Olympia.

 

Igual ouço a galera dizer tbm qndo vêem algum(a) atleta grande: "Não qro ficar assim nao, credo"

 

Minha vontade é dizer: "Fica tranquilo(a) que vc nao vai ficar...comendo igual um passarinho e treinando igual uma franga frouxa desse jeito seu vc nao vai ficar meeeesmo"

 

Meu "lixo limpo" seria meu almoço da epoca do bulk: 400g macarrao e 200g de patinho moido......sdds (mas esse bacon aí que o Power falou ia ser top junto)

[Fefe]

  Em 25/06/2019 em 14:24, Power_tr00 disse:

se veneno fosse a única variável explicativa do sucesso a gente estaria tropeçando em Ronnie Coleman e similares em tudo quanto é canto... Tudo tem seu preço e tem coisas que o Mastercard não compra

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Um verdade que corta corações.  Eu já citei aqui a depiladora que disse que queria ter minhas pernas, que usou winstrol 2x e que o corpo dela nada modificou. Aff....

 

  Em 25/06/2019 em 14:24, Power_tr00 disse:

Eu faria uma salada de carne com abacate azeite castanhas e brócolis.

E uns pedaços de bacon.

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Mas vcs estão esquecendo dessa parte importante:  

 

  Em 25/06/2019 em 13:48, Fefe disse:

com menor teor de gorduras

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Portanto, o foco do lixo é carboidrato.  Nem proteína preciso de quantidade.  Vou comer uma massa, com certeza, ou batatas coradas, ou pão assado na frigideira com alho, ou tapioca, kkkkkkkkkkk.  Vou ficar gorda, grande e feliz!

 

  Em 25/06/2019 em 14:33, Richard Thomas disse:

00g macarrao e 200g de patinho moido

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Esse macarrão pode e é bem vindo!

 

 

[Richard Thomas]

  Em 25/06/2019 em 14:40, Fefe disse:

Um verdade que corta corações.  Eu já citei aqui a depiladora que disse que queria ter minhas pernas, que usou winstrol 2x e que o corpo dela nada modificou. Aff....

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kkkkkkkkkkkkk piada......ha umas semanas eu ouvi uma coisa "assustadora" e semana passada uma tao deprimente qnto:

 

1ª: "Ja usei mta coisa, mas testosterona não faz efeito em mim"   --- Aí eu, cabaço no mundo dos AEs, mas que sabe que ha tempo de empilhamento etc, perguntei de qntas semanas foi o ciclo e dosagem e ele disse:  "Que? eu apliquei umas vezes e não sentia nada, parei"

 

2ª: "Dieta não faz efeito em mim, ainda mais que trabalho com força o dia todo"  --- Essa aí eu só "escutei" (na vdd visualizei no grupo da academia), nem me dei ao trabalho de questionar.

 

  Em 25/06/2019 em 14:40, Fefe disse:

Vou comer uma massa, com certeza, ou batatas coradas, ou pão assado na frigideira com alho, ou tapioca,

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?

Editado Junho 25, 2019 às 14:46 por Richard Thomas

[Power_tr00]

  Em 25/06/2019 em 14:40, Fefe disse:

Mas vcs estão esquecendo dessa parte importante

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Ai ferra meu angu

 

Pizza. Se souber fazer massa coloque albumina nela. Queijo e um topping protéico de sua escolha

 

Ou batatas ao murro com lombo de bacalhau.

 

Ou lasanha hiperproteica

Faz seu ragu com mais carne.

 

Comece fazendo um sofritto 

Uns 100 g de bacon picadinho . Aqueça duas colheres de azeite e uma de manteiga. Frite o bacon.

 

Salsão, cenoura e cebola (são a base do mirepoix francês, mas ao estilo de meu povo amado o italiano) bem picadinhos. Jogue na panela quando o bacon estiver legal. Deixe fritar e suar.

Meio kg de carne bovina moída, meio kg de carne suína moída. Deixe dourar até secar toda água da carne e dos vegetais.

Adicione uma taça de tinto seco e deglasse. Complete com caldo de carne ou de legumes. Dissolva duas colheres de extrato de tomate em meio copo desse caldo e incorpore.

Acerte sal e pimenta. Deixe no fogo super baixo por uma hora e meia, bem tampado, mexendo de vez e quando e adicionando líquido se precisar. Pronto tem o melhor ragú da sua vida.

Pra usar em massa ou meter na lasanha 

 

Eu tô aqui aguardando meu galeto grelhado e já mandei uma bruscheta de tomate confit enquanto aguardo.

Quando não estou comendo estou pensando em comida

 

 

 

Só não falo que minha filha foi encomendada após um jantar Italiano pq na verdade foi um jantar mineiro com costelinha frita e mandioca... Coisa de comer rezando

Editado Junho 25, 2019 às 15:17 por Power_tr00