- Idade: 26

- Altura: 1,87cm

- Peso: 93kg

- Tempo de treino: 5 meses

- Objetivo: Definição

 

Desde já agradeço a ajuda.

Pessoal, treino natação 2x por semana nas terças e quintas por isso o treino do dia de terça é bem pequeno para que eu não fique muito cansado por fazer academia e natação no mesmo dia.

 

Detalhe: vocês podem estranhar a quantidade relativamente alta de repetições, fiz isso porque muito peso prejudica um problema que eu tenho nas costas, então com uma quantidade menor de carga eu me sinto mais confortável para treinar.

 

ai vai o treino:

 

N coloque o treino de ombro um dia antes ou um dia depois do treino de peito porque nos exercicios de peito se utiliza ombro e tríceps como musculos auxiliares e o treino C está muito volumoso .

não se treina sinergista nem antes nem depois do grupo principal..

 

poste no padrão do forum.

Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem. Modelo para postagem de tópicos para avaliação de treinos: Modelo para postagem de tópicos para avaliação de dietas: Modelo para postagem de tópicos sobre avaliação de ciclos: Se você acha que seu tópico foi fechado indevidamente entre em contato com o administrador via mensagem particular.