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  1. - Idade: 26 - Altura: 1,87cm - Peso: 93kg - Tempo de treino: 5 meses - Objetivo: Definição Desde já agradeço a ajuda. Pessoal, treino natação 2x por semana nas terças e quintas por isso o treino do dia de terça é bem pequeno para que eu não fique muito cansado por fazer academia e natação no mesmo dia. Detalhe: vocês podem estranhar a quantidade relativamente alta de repetições, fiz isso porque muito peso prejudica um problema que eu tenho nas costas, então com uma quantidade menor de carga eu me sinto mais confortável para treinar.
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