BrunoJsants 1 Postado Abril 23, 2016 às 16:17 Compartilhar Postado Abril 23, 2016 às 16:17 tenho 1 ano de musculação, estou ha 3-4 meses treinando ABC2X do stein, e tive um grande avanço em relação as costas e diminui a assimetria dos braços, porém, meus ombros só desenvolvem frontal, quero uma ajuda de treino para esse lateral sair de uma vez??!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasf21 1670 Postado Abril 23, 2016 às 16:19 Compartilhar Postado Abril 23, 2016 às 16:19 (editado) Tbm tinha esse problema... se vc tiver muita dificuldade eu dividiria em ABCD sequencial sendo que faria assim: Peito/Tríceps +elevação lateral, Costas/Biceps, Ombro, Pernas repete... outra coisa, use a variação de elevação lateral + elevação lateral no cabo, use drop-set carga máxima reduz 20% + falha reduz 20% + falha, assim vai... outra coisa boa para ombros é reset-pause.. Editado Abril 23, 2016 às 16:20 por lucasf21 BrunoJsants reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
BrunoJsants 1 Postado Abril 23, 2016 às 19:52 Autor Compartilhar Postado Abril 23, 2016 às 19:52 3 horas atrás, lucasf21 disse: Tbm tinha esse problema... se vc tiver muita dificuldade eu dividiria em ABCD sequencial sendo que faria assim: Peito/Tríceps +elevação lateral, Costas/Biceps, Ombro, Pernas repete... outra coisa, use a variação de elevação lateral + elevação lateral no cabo, use drop-set carga máxima reduz 20% + falha reduz 20% + falha, assim vai... outra coisa boa para ombros é reset-pause.. entendi, vou elaborar um treino aqui, e utilizar dessas técnicas ai pra ver se tenho evolução no ombros!! hehe vlw man (y) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador busarello 3354 Postado Abril 23, 2016 às 21:22 Supermoderador Compartilhar Postado Abril 23, 2016 às 21:22 Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa". Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum. Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular. Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição. Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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