[Falta de Pesquisa]TREINO DE HIPERTROFIA COM ENFASE EM OMBROS

[BrunoJsants]

tenho 1 ano de musculação, estou ha 3-4 meses treinando ABC2X do stein, e tive um grande avanço em relação as costas e diminui a assimetria dos braços, porém, meus ombros só desenvolvem frontal, quero uma ajuda de treino para esse lateral sair de uma vez??!!

[lucasf21]

Tbm tinha esse problema... se vc tiver muita dificuldade eu dividiria em ABCD sequencial sendo que faria assim: Peito/Tríceps +elevação lateral, Costas/Biceps, Ombro, Pernas repete... 

outra coisa, use a variação de elevação lateral + elevação lateral no cabo, use drop-set carga máxima reduz 20% + falha reduz 20% + falha, assim vai... outra coisa boa para ombros é reset-pause..

Editado Abril 23, 2016 às 16:20 por lucasf21

[BrunoJsants]

3 horas atrás, lucasf21 disse:

Tbm tinha esse problema... se vc tiver muita dificuldade eu dividiria em ABCD sequencial sendo que faria assim: Peito/Tríceps +elevação lateral, Costas/Biceps, Ombro, Pernas repete... 

outra coisa, use a variação de elevação lateral + elevação lateral no cabo, use drop-set carga máxima reduz 20% + falha reduz 20% + falha, assim vai... outra coisa boa para ombros é reset-pause..

entendi, vou elaborar um treino aqui, e utilizar dessas técnicas ai pra ver se tenho evolução no ombros!! hehe vlw man (y)

[busarello]

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