Andrei Azevedo 1 Postado Abril 19, 2016 às 22:37 Compartilhar Postado Abril 19, 2016 às 22:37 Boa noite galera. Se puderem avaliem minha dieta pfv. Idade: 16 Peso: 50kg Altura: 1,58 BF: ~ 11 Objetivo: Ganho de massa magra _____________________________ Café da manhã - Pão integral com frango desfiado e requeijão light ou 2 bananas amassadas com aveia. Almoço - Arroz, feijão, peito de frango/presunto/carne bovina/ovos, batata doce/aipim. (O basicão) Pré-treino - Pão integral com frango desfiado/presunto/carne bovina e requeijão light ou um shake com leite, frutas, ovos e aveia. Pós-treino - Whey Isolado da Body Action (1 scoop) + 30g de farinha de aveia. Janta - O mesmo do almoço. Ceia - Quando faço, normalmente é uns 300ml de leite desnatado + uma colher de nescau. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador busarello 3354 Postado Abril 19, 2016 às 22:44 Supermoderador Compartilhar Postado Abril 19, 2016 às 22:44 Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem. Modelo para postagem de tópicos para avaliação de treinos: Modelo para postagem de tópicos para avaliação de dietas: Modelo para postagem de tópicos sobre avaliação de ciclos: Se você acha que seu tópico foi fechado indevidamente entre em contato com o administrador via mensagem particular. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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