Olá, gostaria de saber quais alterações fazer em minha dieta em relação as gorduras... Se devo mexer, quando mexer e QUANTO mexer.

 

76kg

1,80 de altura

Objetivo Cutting

 

 

GCD: Por volta de 2500

 

DIETA: 1880kcal (NO MOMENTO)

 

4\4 –  2 aerobicos

170 carbo

150 prot

80 gordura

 

11\4 – 3 aerobicos

155 carbo

150 prot

80 gordura

 

18\4 – 3 aerobicos

140 carbo

150 prot

80 gordura

 

Abaixo 15g de carbo por semana, pretendo fazer umas 9-12 semanas de cutting, mas quero saber sobre as gorduras.

A quantidade de gorduras está boa, apenas certifique-se da qualidade da mesma.

Boa sorte.

Então até o final do cutting não devo mexer na gordura?

A medida que vc for abaixando carbo deveria aumentar um pouco gordura,ficar com carbo muito baixo e por muito tempo já não é legal,e ficar com a gordura na mesma porcentagem pode te sabotar por ficar sem energia. Mas faça como teste,não adote para o resto do cutting,se ver que deu certo mantenha,se a resposta do corpo não for legal mantenha gordura 80g.