Olá, eu tenho 17 anos, treino há mais ou menos 2 anos. Comecei com 1,83M e 55kg, hoje em dia tenho 1,89M e 70KG. Não consigo mais sair de 70kg, sou muito magro! Eu descanso bem, me alimento bem. Mas parece que meu corpo limitou-se. O que vocês recomendariam? Tomar um hipercalórico? Creatina? Faço treino AB. A: Peito, Ombro e tríceps. / B: Costas, Bíceps e 2 exercícios de perna. Gostaria de ver a opinião de vocês!

o que vc come? posta a dieta.

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