Consultei com o nutricionista esportivo e ele me passou uma dieta, estou um pouco insegura, achei muito carbo. Estou acostumada a fazer dieta com mais proteinas.

Podem me ajudar na avaliação da dieta. Meu percentual de gordura é 29%, preciso diminuir.

 

Altura: 1,73

Peso: 69,00

Medidas:Gluteo máximo 104 Coxa 58,5 braço 27,5 abdomem 84 cintura 74

Quadril 102

Objetivo da dieta: perda de gordura corporal e definicao

Café da manha: 2 fatias de pao integral, 25 g de queijo branco, requeijão, 1 fruta e 0,5 colher de sopa de granola.

Lanche da manha: 1 fruta e 1 castanha

Almoco: 160 g de frango 6 colheres de sopa de arroz 2 colheres de sopa de feijão, vegetais crus e salada

Lanche: 1 fatia de pao, com geleia e queijo e 1 fruta

Pre treino: 150 g de batata doce

Jantar: 80 g de frango e vegetal

 

Sem suplementação

Na musculação pego bem pesado

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