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[Falta de Pesquisa]Porfavor me ajudem

Por lucca_c
Em Lixeira

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Postado

Pessoal eu sou Lucca tenho 14 anos, 1,77 metros e 70 kg do tipo ectomorfo. Preciso ajuda pra montar uma dieta e rotina de treino calistenico, JA LI ARTIGOS AQUI NO FORUM entao nao me mande links ou fale para procurar pois ja FIZ! Quero um treino e dieta simples cusotmizada, so tenho uma barra fixa e so isso que posso usar. Porfavor me ajudem

Postado
  • Supermoderador

Yes, sir. Quer um café enquanto espera?

Se quer algo "customizado" mas não quer investir tempo para aprender, procure profissionais e pague pelo serviço.

 

 Vou te dar o passo a passo:

01 - Leia artigos.

02 - Leia analises de treinos e dietas

03 - Monte seu treino

04 - Monte sua dieta

05 - Se não conseguir, retorne ao passo 01.

"O melhor guerreiro não é o que sempre triunfa mas sim o que retorna sem medo à batalha."
"Uma coisa é falar de Touros, outra é estar na Arena..."
"Mas sabe el Diablo por viejo que por Diablo."

Postado
9 minutos atrás, lucca_c disse:

Pessoal eu sou Lucca tenho 14 anos, 1,77 metros e 70 kg do tipo ectomorfo. Preciso ajuda pra montar uma dieta e rotina de treino calistenico, JA LI ARTIGOS AQUI NO FORUM entao nao me mande links ou fale para procurar pois ja FIZ! Quero um treino e dieta simples cusotmizada, so tenho uma barra fixa e so isso que posso usar. Porfavor me ajudem

 

Vá jogar bola de gude, soltar pipa e disputar pelada...

"Nada existe no homem que lhe pertença integralmente, a não ser sua opinião; somente vento e fumaça constituem nosso patrimônio." Epicteto

___________________________________________________________________________________________________

 

"O homem civilizado é o único animal inteligente o suficiente para fabricar sua própria comida, e o único animal estúpido o suficiente para comê-la."

https://www.youtube.com/watch?v=vpTHi7O66pI

 

Postado
  • Supermoderador

Dizer que leu não é argumento que faça com que os escravos corram pra te servir. Até porque não há escravos.

 

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa". Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum. Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: 

Editado por helb4o (veja o histórico de edições)

 [ Galera 40+ ]

 

 

Spoiler

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