Altura: 1,86cm
Peso: 77kg
Idade: 19 anos
Objetivo da dieta: bulking
Olá pessoal, sou novo aqui no forum e gostaria de uma ajuda com minha
dieta.
Fazem 3 semanas que comecei a ir na academia com intúito de ganhar massa magra. Nesse período estou seguindo a seguinte dieta:

-Café (6:30): Pão Integral com peito de peru e 2 bananas;
-Lanche(9:30): Club Social integral;
-Almoço (11:30): Arroz, filé de frango, batata doce, ovo cozido (ou
omelete), salada de alface (ou tomate);
-Lanche (15:00): 1 barra de cereal;
-Pré-treino (17:20): Pão Integral com peito de peru e 2 bananas;
-Pós-treino (18:30): Whey protein (como estou no começo, me
recomendaram nos 2 primeiros meses ficar apenas com whey);
-Jantar (19:00): Arroz, filé de frango, batata doce, ovo cozido (ou
omelete), salada de alface (ou tomate);
-Lanche (21:00): 1 batata doce, ou 2 maçãs, ou 2 ovos cozidos.

Não consultei ninguém para fazer essa dieta, por isso imagino estar bem
errada rs. Por trabalhar o dia todo, só tenho possibilidade de levar
isso nos 2 lanches, pois consigo carregar no bolso. Não consigo levar
frutas, ou algo do tipo. O que poderia melhorar?

Depois dos 2 primeiros meses, há algum problema em adicionar outros suplementos a minha dieta?

Editado 10/03/2016 às 13:42 03/10, 2016 por leostiv (veja o histórico de edições)

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