Você sabe o que é flatulência? São gases intestinais, que causam grande desconforto, além de poder trazer constrangimento social. Esses gases são formados pelo ar engolido durante a fala e enquanto comemos ou por gases formados no aparelho digestório. Eles são expelidos por via oral (arrotos) ou via anal (gases intestinais).

O que pode causar flatulência?

- Consumir excesso de leguminosas como feijão, lentilha, ervilha, grão de bico, soja;

-Consumir excesso de vegetais como repolho, brócolis, couve-flor, couve, cebola, aspargo, rabanete, batata-doce, pimentão, pepino, aipo, berinjela;

- Carnes muito temperadas e defumadas, ovos cozidos, peixes, frutos do mar, queijos muito maduros (gorgonzola, parmesão), açúcar branco ou mascavo, doces e bebidas gasosas (refrigerantes, cervejas, espumantes);

- Adoçantes artificiais com sorbitol;


Para evitar as flatulências da albumina ou de ovos é muito mais simples do que se imagina. Bastar tomar iogurte junto.
Só reforçando que é iogurte e não danoninho, nem chambinho ou devirados. IOGURTE.
Eu mesmo testei e funciona mesmo. Com albumina e com ovos cozidos tambem funciona.
E SE VC ACHA RUIM O GOSTO DA ALBUMINA COM AGUA. EXPERIMENTE COM IOGURTE PARA VER A DELICIA QUE FICA.


Aproveitando o tópico quero falar aqui um pouco do iogurte.

Os iogurtes são importantes fontes de proteínas, cálcio, zinco, vitamina A e vitaminas do Complexo B.

• As proteínas são necessárias na construção, reparação e renovação dos tecidos do corpo, incluindo pele, unhas e cabelos. Participam da produção de anticorpos, hormônios e enzimas.
• O cálcio é um mineral fundamental na formação e manutenção dos ossos, dentes e unhas, além de participar das contrações musculares.
• O zinco aumenta a ação de enzimas que combatem os radicais livres, fortalece o sistema imunológico, retarda o envelhecimento e favorece o crescimento e fortalecimento dos cabelos.
• A vitamina A tem papel fundamental na saúde da visão e da pele. É uma vitamina que restaura e constrói novos tecidos, auxilia no tratamento de abcessos, furúnculos, acne e queda de cabelos.
• As vitaminas do complexo B participam do metabolismo de proteínas, lipídeos e carboidratos, têm papel importante na produção de energia, oxigenação das células, produção de neurotransmissores e funções neurológicas normais.

 

Sei o que alguns podem falar: "Ah, mas o litro do iogurte é quase 4 reais! Sai caro demais". Eu como 6 ovos e tomo APENAS 100ML de iogurte e ja tenho as flatulencias reduzidas a quase 0 (só fica o normal). Ou seja, 1 litro dura 10 dias. 3 litros por mês. 3 litros da mais ou menos 10 reais. Não é caro!


Não faço ideia de quem descobriu isso...

 

Não sabe como tomar albumina ? Veja nosso guia: https://www.hipertrofia.org/blog/2018/03/01/como-tomar-albumina/

 

Não sabia disso, como sempre Leandro trazendo artigos otimos.. parabens!

danado eh osso ! kkkkkkkkkkkkkkkkkkk

leandro eu faço isso mas nem sabia q evitava !!

faço mas pra cortar umpoko o sabor da albumina !!

eu uso iogurte desnatado natural q tem 4 de carbo e bastante proteinas ai tomo no shake antes de dormir !!

agora o povo não tem mais desculpa q albumina faz peidar !!

abraços e é isso ai leandro !!!!

Vou testar! Tomara Deus que ajude pelo menos um pouco, porque a coisa ta feia...

edit: História épica Leandro!!! hauhauhauhauh

Editado 30/12/2009 às 23:32 12/30, 2009 por Don_alemao

Toma e posta o resultado pra gente. É incrivel.

Esse tópico é bem útil... já passei esses apertos com a namorada também. hahaha

Pior não são os gases em si, problema é a podridão do mesmo. :b

Abraços!

Não sabia disso mas eu sempre tomo iogurte após a albumina pra tirar

o gosto horrivel que fica na boca.. sempre estranhei nao ter nenhum

"efeito colateral" da albumina... qualquer coisa manda um luftal

que ajuda tambem..

bom artigo..

Abraço

* As vitaminas do complexo B participam do metabolismo de proteínas, lipídeos e carboidratos, têm papel importante na produção de energia, oxigenação das células, produção de neurotransmissores e funções neurológicas normais.

Levedura de cerveja substitui o iogurte?

putz então é por isso que comigo não deu zikezira sempre vi falar da má fama da albumina e dos ovos mas comigo nunca rolou (tá bom uma vez ou outra)

"O pior é a podridão mesmo" (2)

E para o gosto sempre coloco uma colher de chá de suco Clight.

Já tomei de todos os sabores dessa marca. Até de chá de pessego Clight fica bom, rsrs.

Com o whey Hilmar ou Glambia tbem nao pode faltar o Clight.

Valeu a dica do iogurte.

Só tomo albumina com agua gelada e clight.

Fica bom, mas as bufas ta fod*, rsrs.

Editado 31/12/2009 às 12:47 12/31, 2009 por danipereira

Agora é tarde, meu quarto já ta fidido

É que tipo de iogurte exatamente?

Danone? Nestlé?

Levedura de cerveja substitui o iogurte?

Na parte das vitaminas b sim. Mas para evitar as flatulencias, não.

Agora é tarde, meu quarto já ta fidido

Antes tarde do que nunca! kkk

É que tipo de iogurte exatamente?

Danone? Nestlé?

Qualquer iogurte da certo. Eu uso um bem baratinho, da marca Vigor. E ainda comprei de frutas vermelhas, uma delicia!

Olha eu preparo meu shake de albumina assim:

30 g de albumina 250 ml de leite desnatado. 100 ml iogurte, 1 banana e 1 colher de achocolatado

kkk

fica uma dilicia e nao tenho problemas com gases.

entao deve ser verdade isso do iogurte

Editado 1/01/2010 às 17:46 01/1, 2010 por Markos

Qualquer iogurte da certo. Eu uso um bem baratinho, da marca Vigor. E ainda comprei de frutas vermelhas, uma delicia!

Eu tb só tomo desse Vigor, bem consistente e talz. Bem melhor que aqueles iogurtes ralos.

Já lembrava dessa sua técnica de outros posts, mas nunca coloquei em prática. Porém a situação mudou, minhas flatulências chegaram num nível surreal, nunca antes visto por mim. Tá tenso.

Velho... Nice topic!

è pura verdade, quando começei meu combo a albumina não tava descendo nem a pau.

Então testei com clight e igurte light, fica uam delicia com os dois.

Porem com igurte percebi outra vantagem não faz espuma a albumina.

Para economizar o iogurte, coloco uns 70ml de iogurte + uns 40ml cligth de morando. coisa linda

Ótimo tópico , acho ajudou bastante á todos ...

Mas então , no meu caso , vo começar a tomar antes de dormir a albumina

queria saber quantos ml de iogurte eu coloco, e sei lá umas 30 gramas de albumina..

abraços !

Já que é na hora de ir dormir, coloque entre 100 e 300ml, nao muito mais que isso para nao ficar muito carboidrato a noite.

Já que é na hora de ir dormir, coloque entre 100 e 300ml, nao muito mais que isso para nao ficar muito carboidrato a noite.

e sobre a albumina é umas 30 gramas mesmo ?

vlw ae , obrigado mesmo =)

Realmente o gosto é mt melhor se comparado com a agua, vamo espera ai pra ver se o negocio melhora, pq aqui a coisa ta feia tambem,

Valeu pela dica leando.

Abraços

eu tomo a minha com uns 150~200ml de leite desnatado e suco clight

disfarca legal o gosto e como eh pouca quantia de leite da pra tomar numa golada soh (albumina eh o castigo que o diabo da pra quem nao se comporta no inferno)

uaehuehaueahuuheahueauhuhea

e quanto as "flautolencia" nem da nada em mim o/

Editado 5/01/2010 às 19:52 01/5, 2010 por keun

Rapaz boa dica, já sigo ela há algum tempo, não reduz a 100% o excesso mas já da uma boa ajuda. Atualmente antes de dormir uso 60gr de albumina e 250~300ml de leite desnatado, como vou dormir mesmo não ligo e nem sinto as flatulências, vamos ver quando casar se mudo este habito pra iogurte novamente.

Mas eu tenho um problemão, com tomo uns 300ml de leite antes de ir dormir, sempre acabo acordando pra ir no banheiro o que arrebenta com o meu sono, o que já não é muito, durmo umas 7 hrs no máximo.

Existe alguma dica pra não ir no banheiro durante a noite, sei lá misturando alguma coisa na bebida que tenha propriedades para reter agua na bexiga ao invés de expeli-la ?

Abraço.

Nunca ouvi falar, mas vc pode utilizar leite em pó e colocar menos água.

com quantos mls mais ou menos de água/leite vocês utilizam ?

Na epoca que eu tomava albumina eu mandava com 100ml, não fica tão liquido, mas desce em uma golada facil.

@post do leandro

pérola o post do leandro! comédia ahuauha!

@dica do iogurte

mas pq? que ação o iogurte tem no organismo?

"atenção pro IOGURTE, não pras vitaminas que o contém."

Editado 14/01/2010 às 01:08 01/14, 2010 por Grande Vini

PoutzZz NOTICIA : FORUM HIPERTROFIA (junto da ajuda do leandro logico ) ENSINA A NÃO SER MAIS PEIDORREIRO ENQUANTO SE SUPLEMENTA DE ALBUMINA.

kkkkkkkkkkkkkkk

@post do leandro

pérola o post do leandro! comédia ahuauha!

@dica do iogurte

mas pq? que ação o iogurte tem no organismo?

"atenção pro IOGURTE, não pras vitaminas que o contém."

Alimentos Probióticos regeneram a Flora Intestinal (Iogurte e Leite Fermentado)

Você já ouviu falar sobre os alimentos probióticos? Os mais conhecidos são os lactobacilos e os bifidobactérias. Podemos encontrá-los em forma de iogurte e leite fermentado. Estes devem ser incluídos na alimentação, pois possuem funções metabólicas e fisiológicas importantes para o organismo.

Esses alimentos contêm microorganismos vivos que resistem ao processo de digestão. Chegam ao intestino de forma íntegra, ajudando a recompor e equilibrar a flora intestinal. Quando consumidos em quantidades diárias, têm efeitos benéficos à saúde humana.

Muitas pessoas têm dúvida quanto ao efeito dos probióticos, podemos consumi-lo no caso de diarréia ou em situações de intestino preso? Os probióticos possuem comprovada eficácia terapêutica em ambos os casos, pois regeneram a flora intestinal.

Além da regeneração da flora intestinal, os alimentos probióticos apresentam os seguintes benefícios:

• Ajudam a aumentar a resistência imunológica do organismo;
• Protegem contra inúmeras doenças, em especial as infecciosas;
• Contribuem com melhor digestão, absorção e síntese de vitaminas e nutrientes;
• Reduzem a formação de gases (flatulências).

A correria do dia-a-dia, o estresse, os alimentos gordurosos, o excesso de açúcar, a falta de fibra são fatores que afetam a flora intestinal. A ingestão regular dos alimentos probióticos, juntamente com uma alimentação correta, contribui tanto para a regeneração da flora intestinal como para uma vida muito mais saudável.

Alimentos Probióticos regeneram a Flora Intestinal (Iogurte e Leite Fermentado)

Você já ouviu falar sobre os alimentos probióticos? Os mais conhecidos são os lactobacilos e os bifidobactérias. Podemos encontrá-los em forma de iogurte e leite fermentado. Estes devem ser incluídos na alimentação, pois possuem funções metabólicas e fisiológicas importantes para o organismo.

Esses alimentos contêm microorganismos vivos que resistem ao processo de digestão. Chegam ao intestino de forma íntegra, ajudando a recompor e equilibrar a flora intestinal. Quando consumidos em quantidades diárias, têm efeitos benéficos à saúde humana.

Muitas pessoas têm dúvida quanto ao efeito dos probióticos, podemos consumi-lo no caso de diarréia ou em situações de intestino preso? Os probióticos possuem comprovada eficácia terapêutica em ambos os casos, pois regeneram a flora intestinal.

Além da regeneração da flora intestinal, os alimentos probióticos apresentam os seguintes benefícios:

• Ajudam a aumentar a resistência imunológica do organismo;
• Protegem contra inúmeras doenças, em especial as infecciosas;
• Contribuem com melhor digestão, absorção e síntese de vitaminas e nutrientes;
• Reduzem a formação de gases (flatulências).

A correria do dia-a-dia, o estresse, os alimentos gordurosos, o excesso de açúcar, a falta de fibra são fatores que afetam a flora intestinal. A ingestão regular dos alimentos probióticos, juntamente com uma alimentação correta, contribui tanto para a regeneração da flora intestinal como para uma vida muito mais saudável.

COMPLEEEETO ;D

vlw Leandro agora sanou todas as duvidas em relação a isso hein!