[Fora do Modelo] TREINO AB2X

[RodrigoDK 0]

Até atualmente eu treino ABC2x a um ano porem me sinto cansado, e quero mudar para um ab2x pois estou estagnado

 

O Treino ABC2X é assim

TREINO A  (Segunda e quinta)

4 exercicios para peito, 3 para triceps, 2 para ombro

 

Treino B (terça e sexta)

4 exericios para costas, 3 para biceps, 1 antebraço, e abdominal

 

Treino C (quarta e sabádo)

Legs presss 45, Agachamento Livre, Extensor de perna, Flexor de perna, e 1 para pant

 

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O Treino AB2X ficaria assim

 

 

TREINO A (Segunda e quinta)

3/4 exercicios para peito, 3 para triceps, 2/3 para ombros/ Agachamento livre/ legs press 45/ extensor de perna

 

TREINO B (Terça e sexta)

 

3/4 exercicios para costas, 3 para biceps, 1 para trapézio, e flexor de perna e panturrilha e abdominal

 

 

Quero saber se a quantidade de exercicios esta ok? e os exericios do treino de perna estão bem divididos?

 

 

 

Editado Fevereiro 1, 2016 às 20:53 por RodrigoDK

[RaBiT 6]

Brother.. no Treino AB2x voce treinaria seg e terça, quinta e sexta?

Me sentia assim tbm, por isso hoje eu treino ABC 2x só que dividindo assim:

Seg e quinta
3-4 Peito, 2-3 tricipes, 2 ombros

Terça e sexta

3-4 costas, 2-3 bicipes, 2 trapezio

quarta e sabado

Todos de perna..

Sé que diminui as repetiçoes e aumentei a carga, tipo faço series com no maximo 8 rep. bem lento.

 

Já estou a 03 meses treinando assim.. vou mudar para um treino ABCDE, que seria um musculo por dia.

Mas isso tudo depende da sua recuperação..

 

Voce tem que tentar para ver como vai ser a reação do seu corpo.

 

 

 

 

[busarello 3354]

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