Iago. 0 Postado Janeiro 22, 2016 às 00:01 Autor Compartilhar Postado Janeiro 22, 2016 às 00:01 Em 20 de janeiro de 2016 at 09:44, Danilo Z disse: Pare com esse malto, se quer dar pico de insulina após o treino ( coisa que acho e se mostra COMPLETAMENTE INÚTIL NA PRÁTICA ) use rapadura ou açúcar mascavo, pelo menos assim não estará ingerindo calorias vazias , malto é uma bosta não passa de uma caloria vazia inútil. Sobre o treino...faria supino reto com barra ...supino inclinado com alteres e rosca direta com barra ( preferiria fazer paralelas pra tríceps) Vou aderir as suas sugestões, em relação ao malto 30g da 115,2 calorias a fonte de carbo mais acessível que eu tenho no momento é o arroz integral vou substituir por 93g de arroz integral que da 115,3 calorias. Ficou melhor assim danilo? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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