Galera beleza?

 

mano estou em cutting, ja estou com 20 dias e quero perder mais uns 3kg de gordura.

ate agr perdi 2kg e 4cm de abdômen e estou ate tanto uma crecidinha nesses 20 dias de dieta ganhei 1 cm de braço ????

minha alimentação é em torno de 250g de proteina

100~120g de gorduras

50g de carbo

 

a minha duvida é, quanto tempo posso passar nessa dieta?

pra min poder continuar nela tenho q estar fazendo dia do lixo 1 vez na semana pra controlar as taxas?

Alguem me ajuda ai

Não tem tempo pode continuar até quando quiser.

refeição lixo não é necessária não vejo vantagem em fazer, existe outras maneiras de sair de um platô. 

curto fazer 15 dias zerado 3 reload e 15 dias zerado

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