Olá,

 

Estou pensando em fazer meu primeiro ciclo, treino à 3 anos . . mas por conta do trabalho fiquei 5 messes parado.

praticamente estou voltando da estaca zero, e como meu corpo tem um efeito sanfona (perde rápido e ganha rápido ). . eu estou pensando em fazer um ciclo de bulking.

 

 

IDADE : 21

ALTURA  : 1,96

PESO: 96

BRAÇO D|E : 38 / 37 frio

COXA : 62 / 63 

ABDOMEN : 96

BF : ???

 

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DIETA

 

- Refeição 1 8:30 (Pré Treino)
- Sanduiche de Frango 
- Shake Hipercalórico.

 

- Refeição 2 12:00 (Almoço)

- Arroz  (Proteinas 7.5g| Carboidratos 84.3g| Calorias 384Kcal ) 
- Peito de Frango Grelhado (Proteinas 48g| Carboidratos 0| Calorias 238,5Kcal)
- Couve flor ou Brócolis.
- Multivitaminicos

 

- Refeição 3 16:00 (Lanche)

- Hamburguer Protéico 
- Suco Diurético.

 

- Refeição 4 20:00 (Janta)

- Arroz  (Proteinas 7.5g| Carboidratos 84.3g| Calorias 384Kcal ) 
- Peito de Frango Grelhado (Proteinas 48g| Carboidratos 0| Calorias 238,5Kcal)
- Couve flor ou Brócolis
- Multivitaminicos

 

- Refeição 5 22:00 (Antes de Dormir)
- Shake Hipercalórico.

 

 

CICLO :

 

1 – 10 semanas > Deposteron 400mg por semana (200mg na segunda + 200mg na quinta)
1 –  4 semanas  > Dianabol 40 mg por dia
1 – 10 semanas > Deca Durabolin 200mg por semana (100mg na segunda + 100mg na quinta)

 

TPC : SERMS.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Basico e bom, porém pouca deca. Começava com 400mg

16 minutos atrás, pedrinho91 disse:

Basico e bom, porém pouca deca. Começava com 400mg

fazendo 1-4 400mg e 4-10 200mg ficaria bom ou o inverso ?

inverso, sempre aumentando a dose, não regredindo!

 

1-10 Depo 400

1-10 Deca 400
1-4 Diana 40

 

Se a dieta tiver 100% e os treinos, vai ter um ganho bom