Olá, bem, primeiramente, não postei isso na área de nutrição por medo de apagarem... enfim, olhem só:

 

Café da manhã: Mingau de aveia + ??????? Tipo, a parte de carbo e gordura do meu desjejum vai ser aveia, mas, a minha dúvida é sobre a proteína, o que me sugerem? Já tentei comer com frango, com ovos, etc, mas fica horrível (comendo separado, claro, mas mesmo assim não combina). Não vou usar suplementos, gostaria de uma sugestão "sólida" de proteína pra adicionar aqui :/

 

Obrigado, abraço

existe o leite, solido ou e carne ou ovos. EU Faço a minha com aveia whey e pasta de amendoim fica legal, mais como vc n vai gastar com suplemento faz com leite.

Editado 20/11/2015 às 22:58 11/20, 2015 por lucasf21 (veja o histórico de edições)

Tem q tomar porra marciana, não tem quem não cresça!

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