Ejaculante 0 Postado Novembro 5, 2015 às 16:48 Compartilhar Postado Novembro 5, 2015 às 16:48 Olá, sou novo no fórum Estou meio fora de forma, não sou gordo nem nada do tipo, mas desejo uma barriga um pouco definida... Li várias coisas online e montei uma estratégia para emagrecer, tem pessoas aqui 100000x mais experiente que eu e sinceramente preciso de ajuda, talvez eu cometa erros grotescos na alimentação/treino Altura: 1,85 Peso: 85 Idade: 17 Treino(lembrando que a intenção não é ficar bombado): Treino HIIT esteira, 20s de alta intensidade e 2 minutos de baixa intensidade 3x 3 - 20 Abdome 3x 3 - 20 Rosca direta com halteres 3x 3 - 3 Barra fixa Dieta ( quero ingerir pouca coisa e gerar um déficit calórico): 2 litros de água por dia Café da manhã: 20g de aveia Calorias 74.8Kcal Carboidratos 13.4g Proteína 2.8g Fibra 2g 2 Torradas com manteiga Calorias 155Kcal Almoço : 2 coxas de frango Calorias 139,34 kcal Carboidratos 0,5 g Proteínas 17,07 g Gorduras totais 7,17 g Janta: 2 coxas de frango com mostarda Calorias 139,34 kcal Carboidratos 0,5 g Proteínas 17,07 g Gorduras totais 7,17 g Lanche da noite: 20g de aveia Calorias 74.8Kcal Carboidratos 13.4g Proteína 2.8g Fibra 2g 2 Torradas com manteiga Calorias 155Kcal Aí está o que eu pretendo fazer, será que da certo ou cometi algum erro? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador busarello 3354 Postado Novembro 5, 2015 às 16:55 Supermoderador Compartilhar Postado Novembro 5, 2015 às 16:55 Poste o treinamento, conforme o modelo, na area correta -> http://www.hipertrofia.org/forum/forum/66-avalia%C3%A7%C3%A3o-de-treino/ Poste a dieta, conforme o modelo, na area correta -> http://www.hipertrofia.org/forum/forum/67-avalia%C3%A7%C3%A3o-de-dieta/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador busarello 3354 Postado Novembro 5, 2015 às 16:56 Supermoderador Compartilhar Postado Novembro 5, 2015 às 16:56 Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem. Modelo para postagem de tópicos para avaliação de treinos: Modelo para postagem de tópicos para avaliação de dietas: Modelo para postagem de tópicos sobre avaliação de ciclos: Se você acha que seu tópico foi fechado indevidamente entre em contato com o administrador via mensagem particular. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados