[Fora do Modelo] Preciso de ajuda com Treinamento/Dieta, sou iniciante

[Ejaculante 0]

Olá, sou novo no fórum 

 

Estou meio fora de forma, não sou gordo nem nada do tipo, mas desejo uma barriga um pouco definida... Li várias coisas online e montei uma estratégia para emagrecer, tem pessoas aqui 100000x mais experiente que eu e sinceramente preciso de ajuda, talvez eu cometa erros grotescos na alimentação/treino

 

Altura: 1,85

Peso: 85

Idade: 17

Treino(lembrando que a intenção não é ficar bombado):

Treino HIIT esteira, 20s de alta intensidade e 2 minutos de baixa intensidade

3x 3 - 20 Abdome

3x 3 - 20 Rosca direta com halteres

3x 3 - 3 Barra fixa

 

Dieta ( quero ingerir pouca coisa e gerar um déficit calórico):

2 litros de água por dia

Café da manhã: 20g de aveia   Calorias 74.8Kcal Carboidratos 13.4g  Proteína 2.8g  Fibra 2g

                           2 Torradas com manteiga Calorias 155Kcal

Almoço : 2 coxas de frango

Calorias 139,34 kcal Carboidratos 0,5 g Proteínas 17,07 g Gorduras totais 7,17 g

 

Janta: 2 coxas de frango com mostarda

Calorias 139,34 kcal Carboidratos 0,5 g Proteínas 17,07 g Gorduras totais 7,17 g

 

Lanche da noite: 20g de aveia   Calorias 74.8Kcal Carboidratos 13.4g  Proteína 2.8g  Fibra 2g

                           2 Torradas com manteiga Calorias 155Kcal

 

 

 

Aí está o que eu pretendo fazer, será que da certo ou cometi algum erro?

[busarello 3354]

Poste o treinamento, conforme o modelo, na area correta -> http://www.hipertrofia.org/forum/forum/66-avalia%C3%A7%C3%A3o-de-treino/

Poste a dieta, conforme o modelo, na area correta -> http://www.hipertrofia.org/forum/forum/67-avalia%C3%A7%C3%A3o-de-dieta/

[busarello 3354]

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