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[Fora do Modelo] Treino novo - Ajuda

Por Edusouza
Em Lixeira

Posts Recomendados

Postado

Idade:
Altura: 30
Peso: 1,83
BF: 17
Objetivo do treino Hipertrofia

Bom dia pessoal, achei esse fórum e to vendo que há bastante informação interessante. 

Minha dúvida existe porque os instrutores da minha academia são MUITO ruins. Muito mesmo (bodytech)   

Tenho disponibilidade de treinar 7x/sem e é isso que venho fazendo. Um grupo muscular por dia. Porém vi por aqui muitas avaliações sobre treinos ABC, ABC2x, ABCD e nenhuma a respeito de um treino todos os dias. 

Segue minha divisão 

segunda - Perna

terca - Peito

quarta - aeróbico + abdômen 

quinta - costas

sexta - ombo

sabado - bíceps + abodmem

domingo - triceps + aeróbico 

o que vocês acham? Preferem mesmo treinas um grupamento muscular duas vezes na semana? 

Muito obrigado  

 

 

 

 

 


 

Postado

Pode fazer 6x apenas, só junta bíceps com tríceps e joga panturrilha 2x na semana...

Editado por g3n3s
Erro de PT (veja o histórico de edições)

bodybuilding = maneira mais insana de afogar as mágoas criada pelas mentes mais sombrias

"...bodybuilding é um culto de mentirosos...é um culto onde o abuso de anadrol é tão severo que os caras tem que mentir, vá dizer pra alguém que voce toma 300mg de anadrol...eles não irão entender isto. Eles não entendem que 50mg anadrol deixa voce denso apertado e com veias, mas em 200lb, mas 300mg é o que pula você! Eles nao entendem isto..."

Postado
  • Supermoderador

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