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[Fora do Modelo] Dieta de uma iniciante

Por Isarbraga
Em Lixeira

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Postado

Olá, pretendo começar uma nova dieta com objetivo de ganho de massa. Minha atual dieta é de 900kcal, pretendia apenas perder "gordura" com ela, treino 4 vezes por semana e pretendo começar a ganhar massa magra. Segue a dieta que planejei, onde o horário de 18h antecede meu treino e o horário de 21h é meu pós treino. Atualmente não pretendo tomar suplemento, mas estou pensando em começar a tomar daqui 2 meses.

 

dieta.docx

Postado
  • Supermoderador

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