Eae pessoal, me ajudem por favor !! 

Bem tenho 17 anos, 1.70 de altura e 64kg. Tenho uma meta de chegar a 85 kg até no minimo aos 19 anos, porém meu gasto calórico por dia  é de 2.544 cal (quando não corro)  tenho problema cardíaco desde que nasci. Faço acompanhamento com o médico, e ele me proibiu de tomar qualquer tipo de suplementação tais como whey, albumina etc... Porém ele não me proibiu de praticar esportes e malhar. O médico disse que era importante para meu desenvolvimento fazer academia. Só que eu preciso ganhar mais peso e mais calorias algo que não estou vendo muito resultado só com minha alimentação. Tenho uma alimentação muito boa, porém não consigo ingerir mais que 2.544 cal só com alimentos teria que comer muito mais e já estou ficando lotado de ter que comer de 2 em 2 horas. Então me ajuda aí, quero uma receita de hipercalórico  caseiro que não tenha adição de suplementos (como eu disse tenho problema cardíaco e não posso ingerir nenhum tipo de suplementação). Se possível uma receita de hipercalórico caseiro barata e acessível. Vlw

Bem, suplementação é comida em pó, não há o porque de você pode comer ovo e não poder ingerir albumina, ou tomar leite e não poder ingerir caseina/whey. Em todo caso, com a dieta balanceada, não é necessário o uso de suplementos.

Tem várias receitas de hipercalórico caseiro, pesquise no fórum, a maioria tem como base farinha de aveia e amendoim torrado moído, por si só bem calóricos já, mas dá para acrescentar leite em pó, toddy, maizena.....kkkkkkk

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