Bom dia galera, sou novo aqui, eh o seguinte, queria umas dicas, comecei a malhar tem 3-4 meses e to tomando hipercalorico + creatina, estou ganhando massa porém a barriga tbm junto kkkkk

Não sei se eh possível malhar ganhar massa e queimar gordura ao mesmo tempo, malho de segunda a sexta, faço 15 minutos de esteira e 3 seções de abdominais, nunca fiz dieta, queria q me passassem uma boa dieta, se intensifico meu abdominal, pensei em fazer abdominal em casa tbm, intensificar, fazendo sempre músculos diferentes, já pensei tbm em comprar um lipo 6 com whey, não sei se eh possível ganhar massa e ao meamo tempo secar a barriga, não sei se uso essa combinação, ou se intensifico o abdominal, ou corro mais na praia, não sei oq fazer, queria dicas e queria uma dieta boa se possível, obrigado galera.

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