Fala pessoal, tenho 17 anos, 63kg, 14% de gordura e 1,70m. Treino 4-5 vezes por semana.

Fui aconselhado a ganhar inicialmente 3kg em 3 meses (não sei se é uma meta fácil ou difícil), mas estou acostumado a comer muito pouco e muitas vezes é difícil comer o suficiente pra ganhar esse peso, então pensei em começar com suplementação (atualmente só uso 420mg de cafeína dividido em duas doses diariamente).

Pesquisando, vi que o whey é o mais popular pra complementar aquela necessidade de proteína, mas não tenho ideia nenhuma de boas marcas e vi que existem muitos outros suplementos que podem ajudar nisso.

Existe algum produto eficiente que seja uma mistura de whey, bcaa e todos os principais suplementos? Obrigado

Editado 26/09/2015 às 14:14 09/26, 2015 por bigdeal (veja o histórico de edições)

Suplementa com hipercalórico, ou se quiser whey + bcaa, não tem necessidade de comprar de marcas caras, eu recomendo a growth, o sabor não é tão bom como da optimum, mais ai vai do seu bolso marcas nacional: growth internacional: optimum dyma, vp2, universal...

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