Galera queria saber o seguinte antes eu pesava 47 quilos dai resolver engordar pra depois definir dai agora to com 57 quilos e 1. 61 e agora to querendo fazer o seguinte começar a suplementar com whey+creatina+dextrose tudo junto no pós - treino, e albumina a noite,  só que galera eu peguei bastante barriga queria saber o que faço pra perde barriga sem perder o que ganhei e se devo tomar esses suplementos vão me ajudar? todo mundo ta falando que se eu tomar creatina vou inchar será mesmo? 

Editado 22/09/2015 às 23:45 09/22, 2015 por gabisbarretto (veja o histórico de edições)

Não, suplementos não irão te ajudar, Whey é proteína, o que tem no frango é a mesma coisa, só que é em pó.

Dextrose é um carbo de ALTO IG tipo açúcar só que mais saúdavel.

Creatina vai fazer você ganhar força (beba muita água, uns 3L por dia no mínimo pra não ter muita retenção)

O que vai fazer você perder sua barriga vai ser seu treino e seu déficit calórico.

Recomendo a cafeina em vez de creatina, pra ajudar acelerar seu metabolismo.

Galera queria saber o seguinte antes eu pesava 47 quilos dai resolver engordar pra depois definir dai agora to com 57 quilos e 1. 61 e agora to querendo fazer o seguinte começar a suplementar com whey+creatina+dextrose tudo junto no pós - treino, e albumina a noite,  só que galera eu peguei bastante barriga queria saber o que faço pra perde barriga sem perder o que ganhei e se devo tomar esses suplementos vão me ajudar? todo mundo ta falando que eu vou inchar tomando creatina não sei oq fazer...  

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