Tempo de treino 1 ano tempo aproveitado para treinar sério uns 5 meses sou ex gordo cheguei ficar com 25 a 30 de bf  dps emagreci de 90 para 68 foi tudo mt rápido dps q descobri o defit calorico e coloquei minha massa tudo na fogueira fazendo Muito muitos aeróbicos e etc

Agora Tive Uns Ganhos Sujos  Medidas Atuais

Peso 85 

Altura 1,78

BF 15

Idade 16 Anos

97 Cm Peitoral

38 Cm Braço Forçando 

35 Cm Sem Forçar

60 Cm Pernass

80 Cm Circunferência Abs 

Objetivo Cutting Máximo De Definição Quero Saber Oque Pooso Melhorar Na Dieta Os horários São Um Pouco ruim pq eu vo para escola as 6:00 chego em casa 12:00 e arrumo para ir trabalhar e saio as 22:00 do serviço e treino de 22:30 a 24:00 +-  Se precisar de foto do Shap para avaliar avisem obrigado espero q alguém acompanhe esse post após acerta a dieta irei relatar até o final do cutting

 

 

 

 

Editado 21/09/2015 às 15:29 09/21, 2015 por Detonacraniofc
Fotos da dieta errada (veja o histórico de edições)

Man, faltaram algumas informações na minha opinião:

.Altura

.Valores dos macros na dieta e em cada refeição

.TMB

Isso foi o que eu vi, e eu sou novo por aqui kkkk Acredito que ajeitando isso fica mais fácil pro pessoal te dar alguma dica e tal.

OBS: Tem um modelo de postagem da dieta, dê uma pesquisada que você encontra rápido.

Editado 21/09/2015 às 14:55 09/21, 2015 por Victor L. Sousa (veja o histórico de edições)

Opa blz vlw

Poe sua tmb, Salada a vontade principalmente em cutting costuma ser um problema, calcule os macros da salada.

Calcule os macros de cada uma desas coisas, se não ninguém vai te ajudar.

Eu tiraria esse peito de peru, e colocava outra coisa, (Não gosto de alimento enlatado)

Sua dieta não tem quase nada de gordura, mesmo em cutting, isso vai te prejudicar.

 

Editado 21/09/2015 às 15:31 09/21, 2015 por lucasf21 (veja o histórico de edições)

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