Bi-Set E Drop-Set

[artur-gomes 0]

Dar pra fazer no mesmo dia e para o mesmo musculo um bi-set e um drop-set ?

Um exenplo :

Rosca Alternada – 3 x 8 (Dropset na ultima série) - bi-set

Rosca Scott – 3 x 8 (Dropset na ultima série)

Rosca Concentrada – 3 x 8 (Dropset na ultima série)

Ps : esse é meu treino para biceps.

Vlww

[rodts 169]

Por que não daria?

Só que é muita coisa isso ai.

Faz um drop e um bi-set e já tá ótimo.

[artur-gomes 0]

Por que não daria?

Só que é muita coisa isso ai.

Faz um drop e um bi-set e já tá ótimo.

ahh blz

Vlww

[Gabrielzs 0]

fica bom sim, mas ó, fica ligado que o peso vai cair drasticamente parceiro

faz isso sempre não !