Ajuda Sobre Oque Tomar

[Ordius]

Bom, tenho 62kg e 1,7m.

Fiz musculação durante alguns meses, ganhei até que um poco, considerando que nao tinha dieta nem tomava nenhum tipo de suplemento.

Agora, em dzembro eu vou voltar a fazer, e queria pegar firme dessa vez para ter um ganho bom

Vou fazer dieta e tudo certinho, mas nao entendo nada de suplementação entao queria ajuda:

Oque me daria mais rendimento no momento?

Whey, hipercalórico?

Creatina seria bom? Ou é muito logo pro começo de treino?

Malto ou dextrose?

Albumina vou tomar com certeza, considerando o custo

Eu até tentei pesquisar, mas não achei nada que fizesse referencia a alguem do meu peso começando a treinar...

Obrigado desde já

Editado Novembro 26, 2009 às 16:16 por Ordius

[Akanux]

Até parece qeu não achou nada... e não precisa ser do seu peso nao.

Bom, acho que só tu treinar direito, e fazer uma boa dieta, nem precisa de suplementos nao, lembrando que no começo os resultados sao otimos.

[rodts]

Respira......respira....respira.....

O verão vai passar,vai passar....

Não deixa o cortisol te pegar..

Respira....respira.....

[Hipertrofia.org]

Além da pesquisa você tem que usar o bom senso e interpretação de texto.

Tudo o que você está perguntando já foi respondido aqui muitas em muitas vezes.

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