Rogériop 0 Postado Agosto 2, 2015 às 01:02 Compartilhar Postado Agosto 2, 2015 às 01:02 Tava querendo montar uma dieta para perder um pouco de gordura, e por enquanto nem vai dar para comprar suplementos, então avaliem por favor essa minha dieta aí. obs: sou novato em dietas, tenho pouco conhecimento Idade : 20 anos Peso : 74 kg Percentual de Gordura : 16,5% Massa Corporal Magra : nem sei ainda 6:30 -- Café da manhã - Iogurte com aveia e granola, 1 ou 2 ovos 9:30 -- Lanche da manhã - 1 macã e 1 barra de cereal (nao tenho como fazer mta coisa esse horario, pois estou na faculdade) 12:30 -- Almoço - 200g de carne de boi ou peito de frango, 1 colher de arroz, 1 colher de feijão, vegetais 15:30 -- pré treino - 150g de batata doce, meia lata de atum 18:30 -- pós treino - 1 banana com aveia, omelete de 2 claras de ovo e 1 ovo inteiro 21:30 -- ceia - não to sabendo o que como aki nao Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MRCFerreira 143 Postado Agosto 2, 2015 às 02:17 Compartilhar Postado Agosto 2, 2015 às 02:17 TMB? MACROS? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador busarello 3354 Postado Agosto 2, 2015 às 10:37 Supermoderador Compartilhar Postado Agosto 2, 2015 às 10:37 Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem.Modelo para postagem de tópicos para avaliação de treinos: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/28054-padrao-para-postagem-de-treinos/Modelo para postagem de tópicos para avaliação de dietas: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/Modelo para postagem de tópicos sobre avaliação de ciclos: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/85428-modelo-de-topico/Se você acha que seu tópico foi fechado indevidamente entre em contato com o administrador via mensagem particular. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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