[email protected] 0 Postado Julho 31, 2015 às 18:24 Compartilhar Postado Julho 31, 2015 às 18:24 Comecei essa dieta no começo do mês. Com ela aumentei 2 kgs passando de 69 para 71. Aumentei 1 cm de braço, porem 4 cm de cintura. Tenho 21 anos 172 cm e 71 Kg Malho 4 vezes na semana. Pratico Futsal e Basquete na faculdade 1 vez por semana cada. Dieta: Cafe da manha/pre treino 4 bananas 3 colheres de sopa aveia 1 scoop whey 100% probiotica 1 tablete multivitaminico Daily Formula Pos treino 70 g de malto 5 g de creatina universal 30 g de whey 100% probiotica 30 minutos pos shake 100 g de tapioca 1 colher de sopa de requeijão light 2 colheres de sopa de palmito picado Almoço 500 gramas de macarrao cozido(alho, cebola, tomate e azeite) 200 gramas de frango Lanche 30 g de amendoim 14 g de albumina Janta 400 g macarrao 200 g frango Ceia 14 g albumina 1 colher de sopa azeite O que acham? Sugestões? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador busarello 3354 Postado Julho 31, 2015 às 18:26 Supermoderador Compartilhar Postado Julho 31, 2015 às 18:26 Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem.Modelo para postagem de tópicos para avaliação de treinos: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/28054-padrao-para-postagem-de-treinos/Modelo para postagem de tópicos para avaliação de dietas: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/Modelo para postagem de tópicos sobre avaliação de ciclos: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/85428-modelo-de-topico/Se você acha que seu tópico foi fechado indevidamente entre em contato com o administrador via mensagem particular. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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