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[Fora do Modelo] Avaliação E Dicas Pra Dieta De Ganho De Massa Montada Por Personal

Por DearStrongMan
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Postado

Idade: 17
Peso: 73kg
Altura: 1.82

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Café da manhã: 6 fatias de pão integral (forma)
200 ml de leite desnatado com aveia
4 bananas
3 ovos inteiros cozidos

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Lanche da manhã: 6 bananas
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Almoço: 200g de arroz integral
100g de mandioca
50g de feijão
100g de peito de frango ou alcatra grelhado ou assado
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Sobremesa: 3 bananas
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Lanche: 100g de batata doce
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Pré-Treino: 200g de batata doce
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Jantar: Repete o almoço
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Antes de dormir: 6 ovos inteiros cozidos
Aveia
4 fatias de pão integral

Postado
  • Supermoderador

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