Mallesco 0 Postado Julho 23, 2015 às 15:03 Compartilhar Postado Julho 23, 2015 às 15:03 Altura: 1.90 Peso: 122kg Bf: mais ou menos 40% idade :20 anos Gostaria tbm de dicas pra saber se minha alimentacao esta boa, se preciso melhorar, pf comentem : 5:30 acordo e tomo: 15mg de franol, 150 mg de cafeina, 6 gr de bcaa, 6 gr de glutamina 6:00 aerobico jejum - uns 40 min maximo 7:00 - café da manha apos aerobico jejum : 6 claras de ovos, 1 banana, 100gr de aveia, 1 caps de vitamina c, 4 de multivitaminico. 9:00- como nao posso comer no servico, levo um shake, 1scoop de 30gr whey, e 1 de waxy maize 12- almoço : 150gr a 200gr de frango grelhado, 100 - 150 gr de batata doce. 15 - meio tarde : como nao posso comer no servico, levo um shake, 1scoop de 30gr whey, e 1 de wazy maize, 300 mg de cafeina. 17: 00 : como é uma hora antes do meu treino, como 150gr frango, 200gr de batata doce 17:30: pre-treino : tomo 1 scoop de 30 gr wazy maize, 6 gr bcaa, 6 gr glutamina 19:30 terminei meu treino, tomo 3 scoops de 30 gr de whey e 5 gr de creatina. 20:30 como 150gr de peito frango 22:00 como 6 claras de ovo. Comecei meu aerobico em jejum fazem 5 dias, quero fazer pelo menos 90 dias. Obs: todos meus suplementos sao da Growths, tomo por dia em torno de 3 - 5 litros de agua. como eu trabalho com desenvolvimento, fico apenas sentado, nao queimo praticamente nada durante o dia. o que acham?obrigado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador busarello 3354 Postado Julho 23, 2015 às 16:58 Supermoderador Compartilhar Postado Julho 23, 2015 às 16:58 Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem.Modelo para postagem de tópicos para avaliação de treinos: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/28054-padrao-para-postagem-de-treinos/Modelo para postagem de tópicos para avaliação de dietas: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/Modelo para postagem de tópicos sobre avaliação de ciclos: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/85428-modelo-de-topico/Se você acha que seu tópico foi fechado indevidamente entre em contato com o administrador via mensagem particular. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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