itzrenan 2 Postado Julho 21, 2015 às 16:10 Compartilhar Postado Julho 21, 2015 às 16:10 TREINO A : PEITO , TRICEPS , OMBRO . TREINO B : COSTAS , BICEPS , TRAPÉZIO . PERNAS FAÇO NO SABADO !! É ABDOMEN , FAÇO DIA SIM E DIA NÃO .. PEITO : SUPINO RETO COM HALTERES , CRUSCIFIXO , VOADOR. TRICEPS : PULLEY , PULLEY INVERSO , CORDA . OMBRO : ELEVAÇÃO LATERAL , ELEVAÇÃO FRONTAL , Puxada vertical com barra mãos separadas. COSTAS : BARRA FIXA , REMADA BAIXA , PUXADA NA FRENTE . BICEPS : ROSCA DIRETA , ROSCA ALTERNA , ROSCA CONCENTRADA . TRAPÉZIO : FAÇO SÓ UM EXERCICIO .. Preciso urgente de ajuda , me ajudem oq devo mudar ??? , é melhor eu usa divisão de treino Abc ?? Continua na Ab ? Oq mudar nesse treino ???? Me ajudeeem pfvr !! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador busarello 3354 Postado Julho 21, 2015 às 16:12 Supermoderador Compartilhar Postado Julho 21, 2015 às 16:12 Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem.Modelo para postagem de tópicos para avaliação de treinos: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/28054-padrao-para-postagem-de-treinos/Modelo para postagem de tópicos para avaliação de dietas: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/Modelo para postagem de tópicos sobre avaliação de ciclos: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/85428-modelo-de-topico/Se você acha que seu tópico foi fechado indevidamente entre em contato com o administrador via mensagem particular. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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