Galera estou com um problema e já vi algumas pessoas com o mesmo problema e queria a ajudar de vocês.

Estou fazendo um bulking e ganhei 5 quilos em uns 9 meses, mas há uns 3 meses atrás comecei a perder. Estava com 69 quando comecei a treinar e fui para 73,5 quilos. Refiz os cálculos, pois estava perdendo e nada, voltei a perder. O que vocês sugerem? onde posso estar errando? os cálculos que fiz foram esses:

TMB = 66,47 + ( 13,75 x 73) + (5,0 x 1,75 ) - ( 6,75 x 19)

TMB = 66,47 + 1003,75+875+128,25

TMB = 2073,47 *1,725

TMB = 3576,7

Calorias 4076,7

Tenho 1,75 de altura, 71kilos (atual) e 19 anos.

Atualmente como: 50g de proteína com 120g de carbo, 5 vezes por dia.

Como é essa questão de treino volumoso?

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