ricardobah 2 Postado Julho 7, 2015 às 21:09 Compartilhar Postado Julho 7, 2015 às 21:09 Eai galera, tenho 16 anos com 1 ano e meio de treino ( time muitas pausas e perdi muita massa com mononucleose) e 6 meses de dieta! Agora gostaria de uma ajuda aqui de como aumentar os ganhos! No geral eu tive um bom desempenho, porém mesmo na dieta senti que o desenvolvimento do meu braço diminuiu mt, enquanto o resto melhorou bastante! Meus dados: Idade: 16 Altura: 178cm Peso:70,4kg Coxa:54cm Panturrilha:38cm Cintura: 74cm Quadril:87cm Braço direito:30cm Braço direito contraído:35cm Antebraço:38cm Torax: 105cm Bf: tem um tempinho que medi e tava em 16, mas diminuiu bastante Minha dieta tem 400g de frango e 16 claras por dia. Suplementação To tomando apenas whey, tive que suspender muscle milk por causa da isotretinoina. Vocês tem alguma recomendação de dieta, treino ou suplementação? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador busarello 3354 Postado Julho 7, 2015 às 21:16 Supermoderador Compartilhar Postado Julho 7, 2015 às 21:16 Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum.Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/154600-como-encontrar-tudo-ou-quase-tudo-usando-a-busca-do-forum/Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular.Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição.Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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