Dayana17 0 Postado Junho 26, 2015 às 06:00 Compartilhar Postado Junho 26, 2015 às 06:00 Olá, sou nova no grupo e meu nome é Dayana tenho 28anos, 61kl e 1,58 de altura. Treino nos periodos da manhã ou tarde, nunca a noite. E gostaria da ajuda de vcs para montar uma dieta alimentar para ganhar massa magra. Fiz reefucaçäo alimentes e Treinei para queima de gordura por 1 ano emagreci 6kl e baixei 10% de gordura corporal, estou com 18,75% porém estou sem massa magra e definição, poderiam me ajudar... Esqueci de dizer q só tomo bcaa e as se for necessario ate tomo proteina de soja pq tenho intolerância a lactose e prefiro assim, não queria me encher de suplementos ate mesmo pelas minhas condições financeiras atual. Queria me manter com alimentação, só não posso pq temho alergia de leite, corantes,gengibre e pimenta de resto tenho bons habitos alimentar como arroz,pao integral, produtos sem glutem, nada de frituras ou gorduras, farinha branca e etc..ja alimentos naturais como de um tudooo rs... obrigada desde já Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador busarello 3354 Postado Junho 26, 2015 às 10:40 Supermoderador Compartilhar Postado Junho 26, 2015 às 10:40 Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum.Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/154600-como-encontrar-tudo-ou-quase-tudo-usando-a-busca-do-forum/Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular.Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição.Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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