Olá.

Sou novo no forum e gostaria de ajuda.

Tenho 18 anos, 1,72 de altura e 87 kg.

Meu percentual de gordura é 25%

Sou aquele "gordinho" rsrs, tenho muita gordura localizada nas coxas e no quadril, isso é estranho e me motivou a mudar.

Entrei na academia há 3 semanas, e faço aerobico e musculação, já que não tenho tanta gordura nos braços e peito pra perder, tento ganhar massa magra ao mesmo tempo que perco gordura. Pratico 20 min esteira, 10 eliptico e cerca de 50 min de musculação (3 series de 15). De segunda à sexta feira.

Por não ter tempo e nem muitas condições, fiz minha dieta com base em pesquisas. Peço a ajuda para ver se tá ok.

Obrigado

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